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【2023年最新】ココスのメニュー一覧を低カロリー順に紹介!

(↺このページは2023年1月23日に更新されました。)

こんにちは。ろつきです!

筋肉クマ
ココスってメニュー豊富だよね!
たしかに!
でも、どのメニューのカロリーが低いんだろう?
ペンギン

今回はこういった方たちのために、ココスのメニューをカロリーの低い順にランキングしたいと思います。

また、各カテゴリでカロリーの低い順にランキングするのでぜひ参考にしてみてください。

この記事に記載されている名称、カロリー、価格はココスの公式サイトを参考にしたものです。

参照元:ココス公式サイト

ココスのメニューカテゴリ

ココスには、様々なメニューがあり、それらはカテゴリ分けされています。

ココスにあるカテゴリは以下の14種類です!!

ココスのカテゴリ

  • 冬フェア(季節限定)
  • ハンバーグ
  • パスタ
  • ステーキ
  • ライスプレート・カレー
  • 和風料理
  • ピザ・サイドメニュー
  • サラダ・スープ
  • デザート
  • セット・サイドオーダー
  • ソフトドリンク・アルコール
  • モーニングメニュー
  • ランチメニュー
  • おこさまメニュー

今回は、このカテゴリの中の太字のメニューのカロリーを低い順にランキングして紹介していきます!

 

ココスのメニューのカロリーランキング

ココスのハンバーグ

まずは、全体の低カロリータンキングです。

ここには、飲み物とセットオーダー、モーニングは含みません。

それら以外の85種類のメニュー一覧です。

\ ココスのカロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格
1 グリーンサラダ 9kcal 319円
2 コーンスープ 99kcal 319円
3 サーモンのカルパッチョ 105kcal 429円
4 カラマリフライ 134kcal 319円
5 ココスのベイクドポテト 144kcal 209円
6 おかず単品 赤魚の竜田揚げ 147kcal 429円
7 オニオングラタンスープのココット焼き 151kcal 429円
8 おかず単品 さば味噌煮 160kcal 429円
9 カリカリチェダーのシーザーサラダ 164kcal 385円
10 シーフードのクリームココット 179kcal 429円
11 ガーリックトースト 179kcal 209円
12 おかず単品 長崎県産アジフライ 218kcal 429円
13 鶏の唐揚げ 218kcal 319円
14 グリルソーセージ 231kcal 385円
15 チーズのベイクドポテト 235kcal 319円
16 ほうれん草とベーコンのバターソテー 241kcal 319円
17 カットステーキ 249kcal 1089円
18 温野菜のシーザーサラダ 276kcal 385円
19 ミニ!ココスのビーフカレー 280kcal 495円
20 カリフォルニアタコサラダ 287kcal 429円
21 おかず単品 広島県産牡蠣フライ 303kcal 429円
22 ハーフメキシカン・ケサディーヤ 308kcal 319円
23 シェアサイズ カリカリチェダーのシーザーサラダ 327kcal 649円
24 サーモン小丼 334kcal 429円
25 ミニ!海老とほうれん草のドリア 336kcal 539円
26 ココスのハンバーグ 352kcal 649円
27 麦とろ小丼 369kcal 429円
28 釜揚げしらす小丼 372kcal 429円
29 ミニ!ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ 382kcal 429円
30 山盛り!!おろしハンバーグ 402kcal 759円
31 刻み湯葉と和風餡のココットハンバーグ 408kcal 979円
32 和風きのこ雑炊 417kcal 649円
33 ミニ!ジェノバ&モッツァレラトマトパスタ 423kcal 495円
34 選べる小丼の包み焼きハンバーグ膳 431kcal 1309円
35 釜揚げしらすと明太子の雑炊 431kcal 759円
36 ジャポネギハンバーグ&カットサーロインステーキ 437kcal 1089円
37 チキンと温野菜のトマトココット 437kcal 385円
38 シェアサイズ チキンとナッツの11種野菜サラダ 465kcal 869円
39 カリカリポテト 466kcal 385円
40 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 110g 473kcal 869円
41 ミニ!ベーコンのカルボナーラ 479kcal 495円
42 チキンステーキ 483kcal 649円
43 カリカリポテトとソーセージの盛合せ 499kcal 539円
44 マスタードクリームのココットハンバーグ 500kcal 869円
45 リブアイステーキ 501kcal 1749円
46 ミニ!ピッツァ クワトロフォルマッジ 503kcal 539円
47 ビーフハンバーグステーキ 504kcal 869円
48 山盛り!!おろし チキンステーキ 508kcal 759円
49 ミニ!ピッツァ マルゲリータ 524kcal 429円
50 釜揚げしらすと大葉の濃厚明太子パスタ 525kcal 759円
51 サーロインステーキ 526kcal 1639円
52 きのこクリームのハンバーグ 540kcal 825円
52 広島県産牡蠣の和風ペペロンチーノ 556kcal 869円
54 ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ 556kcal 649円
55 チーズハンバーグ 570kcal 759円
56 たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ  110g 581kcal 869円
57 選べるおかずのジャポネギハンバーグ膳 596kcal 1309円
58 シーフードアヒージョ 598kcal 539円
59 ビーフハンバーグステーキチェダーチーズ 599kcal 979円
60 魚介のスープパスタ 600kcal 1089円
61 ミニ!ピッツァ ビスマルク 605kcal 539円
62 ボロネーゼ 611kcal 759円
63 チキンと温野菜のジェノバプレート 614kcal 869円
63 ビーフハンバーグステーキ&カットステーキ 615kcal 1309円
65 メキシカン・ケサディーヤ 615kcal 539円
66 ココスのビーフカレー 623kcal 869円
67 チーズフォンデュのココットハンバーグ 628kcal 979円
68 シェアサイズ カリフォルニアタコサラダ 639kcal 759円
69 きのこクリームのチキンステーキ 646kcal 825円
70 ビーフステーキジャンバラヤ 655kcal 1199円
71 ジェノバ&モッツァレラトマトパスタ 659kcal 715円
72 2度おいしい!釜揚げしらす&サーモン丼 663kcal 1089円
73 ベーコンのカルボナーラ 673kcal 715円
73 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 145g 679kcal 1089円
75 カリブチキンステーキ 679kcal 825円
76 魚介とかぼちゃのあふれクリームドリア 721kcal 1089円
77 1/2日分野菜のペペロンチーノ 735kcal 825円
78 たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ  145g 737kcal 1089円
79 明太子のクリームスープパスタ 757kcal 1089円
80 海の幸のビスククリームスープパスタ 768kcal 1089円
81 ココスのハンバーグボロネーゼ 925kcal 1089円
82 カリブチキンとナッツのスパイスカレー 931kcal 1089円
83 牡蠣フライ&アジフライ膳 1039kcal 1199円
84 カリブチキンジャンバラヤ 1055kcal 1089円
85 広島県産牡蠣フライ膳 1084kcal 1199円

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ココスの低カロリートップ3

ココスの低カロリーランキングを紹介しましたが、実際に低カロリートップ3の商品を食べてみたので紹介したいと思います。

1位 レギュラーサイズグリーンサラダ

ココスのグリーンサラダ

第1位は、レギュラーサイズグリーンサラダです!

価格とカロリーは以下のようになっています。

サラダのカロリーと価格

  • カロリー・・・9kcal
  • 価格(税込)・・・319円

グリーンサラダはなんと、9kcalでした!

量はしっかりと、ありますが少し高いように感じます。

また、ドレッシングは、

  • オリーブオイル
  • ガーリック醤油
  • シーザー
  • すりおろし野菜

の4種類の中から選べるのですが、これらのカロリーを合わせると少しだけ高くなります。

私は、ガーリック醤油を選んだのですが、おいしかったです!

サラダの内容としては、トマト、サニーレタスが入っていました。

 

2位 コーンスープ

ココスのコーンスープの写真

第2位は、コーンスープです!

価格とカロリーは以下のようになっています。

コーンスープのカロリーと価格

  • カロリー・・・99kcal
  • 価格(税込)・・・275円

スープであるため、99kcalとカロリーが低くなっています!

味は、よくあるコーンスープといった感じでした。

コーンは少しだけ入っていましたが気持ち少ないかなと思いました!

 

量は200mlないくらいでしたがちょうど良い量だと感じました。

また、熱い状態で提供してくれるので、やけどしないように気を付けましょう。

 

3位 サーモンのカルパッチョ

ココスのサーモンカルパッチョの写真

第3位は、サーモンのカルパッチョです!

価格とカロリーは以下のようになっています。

サーモンのカルパッチョのカロリーと価格

  • カロリー・・・105kcal
  • 価格(税込)・・・429円

サーモンのカルパッチョは前回3位であったガーリックトーストよりカロリーが低い商品です!

サーモン5枚とその下に水菜や大根といった野菜がありました。

サーモンの占めるカロリーの割合が高いのではないかと感じました。

 

サーモンはおいしかったのですが、野菜に少し苦みがありました!

サーモンはタンパク質も多いので少し小腹が空いたらこの商品を注文するのも良いかもしれないです。

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ココス各カテゴリの低カロリーランキング

次に、各カテゴリでのメニューのカロリーを低い順にランキングしたものを表でまとめて紹介します!!

冬フェア

\ 冬フェアの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格
1 ストロベリーシャーベット&チョコアイス 104kacl 363円
2 いちごとチョコのグラスパフェ 247kacl 495円
3 いちごとチョコのパフェ 414kacl 979円
4 ふわとろホイップたっぷり とろけるいちごショート 484kacl 649円
5 鮑と春菊の和風パスタ 499kacl 1199円
6 超いちご!15のクイーンパフェ 614kacl 1639円
6 すき焼き風包み焼きハンバーグ 145g 614kacl 1199円
8 2分の1日分野菜の海鮮あんかけ炒飯 802kacl 1089円
9 2分の1日分野菜の海鮮あんかけ焼きそば 807kacl 1089円
10 ほろほろチキンとごろごろ野菜のスープカレー 836kacl 1089円

 

ハンバーグ

\ ハンバーグの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 ココスのハンバーグ 352kcal 649円
2 山盛り!!おろしハンバーグ 402kcal 759円
3 刻み湯葉と和風餡のココットハンバーグ 408kcal 979円
4 ジャポネギハンバーグ&カットサーロインステーキ 437kcal 1089円
5 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 110g 473kcal 869円
6 マスタードクリームのココットハンバーグ 500kcal 869円
7 ビーフハンバーグステーキ 504kcal 869円
8 きのこクリームのハンバーグ 540kcal 825円
9 チーズハンバーグ 570kcal 759円
10 たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ  110g 581kcal 869円
11 ビーフハンバーグステーキチェダーチーズ 599kcal 979円
12 ビーフハンバーグステーキ&カットステーキ 615kcal 1309円
13 チーズフォンデュのココットハンバーグ 628kcal 979円
14 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 145g 679kcal 1089円
15 たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ  145g 737kcal 1089円

 

パスタ

\ パスタの低カロリーランキング /

順位  名称 カロリー 価格(税込)
1 ミニ!ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ 382kcal 429円
2 ミニ!ジェノバ&モッツァレラトマトパスタ 423kcal 495円
3 ミニ!ベーコンのカルボナーラ 479kcal 495円
4 釜揚げしらすと大葉の濃厚明太子パスタ 525kcal 759円
5 広島県産牡蠣の和風ペペロンチーノ 556kcal 869円
5 ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ 556kcal 649円
7 魚介のスープパスタ 600kcal 1089円
8 ボロネーゼ 611kcal 759円
9 ジェノバ&モッツァレラトマトパスタ 659kcal 715円
10 ベーコンのカルボナーラ 673kcal 715円
11 1/2日分野菜のペペロンチーノ 735kcal 825円
12 明太子のクリームスープパスタ 757kcal 1089円
13 海の幸のビスククリームスープパスタ 768kcal 1089円
14 ココスのハンバーグボロネーゼ 925kcal 1089円

 

ステーキ

\ ステーキの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 カットステーキ 249kcal 1089円
2 チキンステーキ 483kcal 649円
3 リブアイステーキ 501kcal 1749円
4 山盛り!!おろし チキンステーキ 508kcal 759円
5 サーロインステーキ 526kcal 1639円
6 チキンと温野菜のジェノバプレート 614kcal 869円
7 きのこクリームのチキンステーキ 646kcal 825円
8 カリブチキンステーキ 679kcal 825円

 

ライスプレート・カレー

\ ライスプレート・カレーの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 ミニ!ココスのビーフカレー 280kcal 495円
2 ミニ!海老とほうれん草のドリア 336kcal 539円
3 ココスのビーフカレー 623kcal 869円
4 ビーフステーキジャンバラヤ 655kcal 1199円
5 魚介とかぼちゃのあふれクリームドリア 721kcal 1089円
6 カリブチキンとナッツのスパイスカレー 931kcal 1089円
7 カリブチキンジャンバラヤ 1055kcal 1089円

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和風料理

\ 和風料理の低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 おかず単品 赤魚の竜田揚げ 147kcal 429円
2 おかず単品 さば味噌煮 160kcal 429円
3 おかず単品 長崎県産アジフライ 218kcal 429円
4 おかず単品 広島県産牡蠣フライ 303kcal 429円
5 サーモン小丼 334kcal 429円
6 麦とろ小丼 369kcal 429円
7 釜揚げしらす小丼 372kcal 429円
8 和風きのこ雑炊 417kcal 649円
9 選べる小丼の包み焼きハンバーグ膳 431kcal 1309円
9 釜揚げしらすと明太子の雑炊 431kcal 759円
11 選べるおかずのジャポネギハンバーグ膳 596kcal 1309円
12 2度おいしい!釜揚げしらす&サーモン丼 663kcal 1089円
13 牡蠣フライ&アジフライ膳 1039kcal 1199円
14 広島県産牡蠣フライ膳 1084kcal 1199円

 

ピザ・サイドメニュー

\ ピザ・サイドメニューの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 サーモンのカルパッチョ 105kcal 429円
2 カラマリフライ 134kcal 319円
3 ココスのベイクドポテト 144kcal 209円
4 シーフードのクリームココット 179kcal 429円
4 ガーリックトースト 179kcal 209円
6 鶏の唐揚げ 218kcal 319円
7 グリルソーセージ 231kcal 385円
8 チーズのベイクドポテト 235kcal 319円
9 ほうれん草とベーコンのバターソテー 241kcal 319円
10 温野菜のシーザーサラダ 276kcal 385円
11 ハーフメキシカン・ケサディーヤ 308kcal 319円
12 チキンと温野菜のトマトココット 437kcal 385円
13 カリカリポテト 466kcal 385円
14 カリカリポテトとソーセージの盛合せ 499kcal 539円
15 ミニ!ピッツァ クワトロフォルマッジ 503kcal 539円
16 ミニ!ピッツァ マルゲリータ 524kcal 429円
17 シーフードアヒージョ 598kcal 539円
18 ミニ!ピッツァ ビスマルク 605kcal 539円
19 メキシカン・ケサディーヤ 615kcal 539円

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サラダ・スープ

\ サラダ・スープの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 グリーンサラダ 9kcal 319円
2 コーンスープ 99kcal 319円
3 オニオングラタンスープのココット焼き 151kcal 429円
4 カリカリチェダーのシーザーサラダ 164kcal 385円
5 カリフォルニアタコサラダ 287kcal 429円
6 シェアサイズ カリカリチェダーのシーザーサラダ 327kcal 649円
7 シェアサイズ チキンとナッツの11種野菜サラダ 465kcal 869円
8 シェアサイズ カリフォルニアタコサラダ 639kcal 759円

デザート

\ デザートの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 チョコレートアイス 120kcal 209円
2 チョコレート&バニラアイス 129kcal 209円
3 フレッシュフルーツ&バニラアイス 130kcal 363円
4 バニラアイス 137kcal 209円
5 ぜんざい 199kcal 319円
6 CoCoプリン 250kcal 319円
7 のび~るわらびもち 263kcal 429円
8 グラスパフェ ストロベリー 282kcal 363円
9 グラスパフェ ピスタチオ&ベリー 283kcal 363円
10 プリンアラモード 293kcal 594円
11 宇治抹茶の和風パフェ 308kcal 429円
12 グラスパフェ マカロン・ピスタチオ&ベリー 319kcal 429円
12 バスクチーズケーキ 319kcal 429円
14 グラスパフェ マカロン・ストロベリー 321kcal 363円
15 ガトーショコラ 323kcal 374円
16 チョコバナナパフェ 348kcal 429円
17 濃厚ガトーショコラとバナナのクリスピースモア 357kcal 429円
18 ハーフメイプルココッシュ 370kcal 429円
19 フレッシュフルーツのクレープパイ 403kcal 594円
20 黒蜜ときなこの和風クレープパイ 435kcal 429円
21 メイプルココッシュ 686kcal 649円

 

ランチメニュー

\ ランチメニューの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 ランチフレッシュフルーツ&バニラアイス 130kcal 275円
2 ランチカラマリフライ 134kcal 275円
3 ランチパンナコッタいちご 198kcal 275円
4 ランチパンナコッタぜんざい 219kcal 275円
5 ランチ温野菜のシーザーサラダ 276kcal 275円
6 ランチガトーショコラ 323kcal 275円
7 ランチカリカリポテト 466kcal 275円
8 釜揚げしらすと大葉の濃厚明太子ランチ 566kcal 825円
9 広島県産牡蠣の和風ペペロンチーノランチ 570kcal 869円
9 かさごとあさりのトマトソース パスタランチ 570kcal 825円
11 ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタランチ 597kcal 825円
12 チキンとナッツの11種野菜サラダランチ 637kcal 869円
13 モッツァレラトマトパスタランチ 638kcal 825円
14 ジャポネギハンバーグ&カットステーキランチ 687kcal 979円
15 デミ玉ココットハンバーグランチ 714kcal 869円
16 あさりと明太子のクリームスープ パスタランチ 716kcal 935円
17 きのこクリームのココットハンバーグランチ 739kcal 869円
18 ビーフハンバーグステーキランチ 753kcal 869円
19 魚介とかぼちゃのあふれクリームドリアランチ 780kcal 1089円
20 ハンバーグ&コロッケランチ 810kcal 869円
21 ほろほろチキンとごろごろ野菜のスープカレーランチ 836kcal 1089円
22 きのこクリームのチキンステーキランチ 864kcal 869円
23 おろしチキンステーキ&白身魚ランチフライ 906kcal 869円
24 ミックスフライランチ 965kcal 1089円
25 トリプルグリルランチ 1028kcal 1089円

 

おこさまメニュー

\ おこさまメニューの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 しらすの雑炊 34kcal 165円
2 おこさまゼリー 36kcal 88円
3 低アレルゲンいちごアイス 53kcal 165円
4 鶏と野菜のリゾット&鮭のホワイトシチュー 86kcal 330円
5 おこさまフレッシュフルーツ&いちごアイス 89kcal 264円
6 おこさまコーンスープ 99kcal 110円
7 低アレルゲン米粉パン 137kcal 110円
8 おこさまうどん 158kcal 462円
9 低アレルゲンおこさまドリア 194kcal 572円
10 おこさまチョコサンデー 207kcal 264円
11 おこさまフライドポテト 243kcal 110円
12 低アレルゲンおこさまカレー 397kcal 572円
13 おこさまナポリタン 404kcal 572円
14 おこさまパンケーキ 437kcal 572円
15 低アレルゲンおこさまハンバーグプレート 447kcal 682円
16 おこさまオムライス 516kcal 682円
17 おこさまオムライス&ハンバーグプレート 800kcal 902円
18 おこさまハンバーグ&エビフライプレート 809kcal 902円
19 ラスカル 包み焼きハンバーグ 932kcal 902円

 

まとめ

今回は、ココスのメニューをカロリーの低い順にランキングしました!

 

まず、85種類のメニューをランキングしたうえで、各カテゴリ別でもランキングしました。

 

ダイエットをしている方やトレーニングをしている方などでカロリーが気になる方はぜひこの記事を参考にしてみてください!

 

また、同じファミレスのガストのカロリーも低い順にランキングしているので見てみてください。

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