プロテイン

【2022年最新】ココスのメニュー一覧を低カロリー順に紹介!

(↺このページは2022年3月2日に更新されました。)

こんにちは。ろつきです!

筋肉クマ
ココスってメニュー豊富だよね!
たしかに!
でも、どのメニューのカロリーが低いんだろう?
ペンギン

今回はこういった方たちのために、ココスのメニューをカロリーの低い順にランキングしたいと思います。

また、各カテゴリでカロリーの低い順にランキングするのでぜひ参考にしてみてください。

この記事に記載されている名称、カロリー、価格はココスの公式サイトを参考にしたものです。

参照元:ココス公式サイト

ココスのメニューカテゴリ

ココスには、様々なメニューがあり、それらはカテゴリ分けされています。

ココスにあるカテゴリは以下の14種類です!!

ココスのカテゴリ

  • 冬フェア(季節限定)
  • ハンバーグ
  • パスタ
  • ステーキ
  • ライスプレート・カレー
  • 和風料理
  • ピザ・サイドメニュー
  • サラダ・スープ
  • デザート
  • セット・サイドオーダー
  • ソフトドリンク・アルコール
  • モーニングメニュー
  • ランチメニュー
  • おこさまメニュー

今回は、このカテゴリの中の太字のメニューのカロリーを低い順にランキングして紹介していきます!

 

ココスのメニューのカロリーランキング

ココスのハンバーグ

まずは、全体の低カロリータンキングです。

ここには、飲み物とセットオーダー、モーニングは含みません。

それら以外の80種類のメニュー一覧です。

\ ココスのカロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格
1 レギュラーサイズグリーンサラダ 9kcal 319円
2 ハマグリのクラムチャウダー 82kcal 319円
3 ガーリックトースト(3枚) 133kcal 132円
4 サーモンのカルパッチョ 136kcal 319円
5 オニオングラタンスープのココット焼き 150kcal 319円
6 レギュラーサイズカリカリチェダーのシーザーサラダ 163kcal 374円
7 かさごのブイヤベース 166kcal 429円
8 カリフラワーとベーコンのクリーム煮 187kcal 319円
9 パクチーとスイートチリのベイクドポテト 193kcal 319円
10 シェアサイズサーモンの11種野菜サラダ 199kcal 869円
11 さば味噌煮単品 200kcal 319円
12 鶏の唐揚げ 218kcal 319円
13 ほうれん草とベーコンのバターソテー 250kcal 319円
14 温野菜のシーザーサラダ 275kcal 319円
15 海老フライ単品 281kcal 319円
16 ジャポネギハンバーグ(115g)単品 283kcal 319円
17 ベイクドポテトとソーセージのチリビーンズ焼き 285kcal 429円
18 レギュラーサイズカリフォルニアタコサラダ 286kcal 429円
19 鶏の唐揚げパクチー&スイートチリ 301kcal 429円
20 牡蠣フライ単品 306kcal 319円
21 シェアサイズカリカリチェダーのシーザーサラダ 327kcal 649円
22 ハーフメキシカン・ケサディーヤ 338kcal 319円
23 カットサーロインステーキ(130g) 351kcal 979円
24 さくさくとろ~りクリーミーフライ 358kcal 319円
25 ココスのハンバーグ 364kcal 649円
26 アボカドチーズナチョス 375kcal 429円
27 チキンステーキ 404kcal 649円
28 山盛り‼おろしハンバーグ(150g) 411kcal 759円
29 和風きのこ雑炊 415kcal 649円
30 チリコンカン(トルティーヤチップス付き) 420kcal 319円
31 山盛り‼おろしチキンステーキ 452kcal 759円
32 シェアサイズグリルチキンとナッツの11種野菜サラダ 462kcal 759円
33 カリカリポテト 466kcal 319円
34 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ(115g) 481kcal 869円
35 カリカリポテトとソーセージの盛り合わせ 499kcal 539円
36 ビーフハンバーグステーキ 519kcal 759円
37 ピッコロピッツァマルゲリータ 525kcal 429円
38 和風おろしソースのココットハンバーグ(115g) 552kcal 814円
39 ジャポネギハンバーグ&カットサーロインステーキ 556kcal 979円
40 アンガスリブアイステーキ(180g) 558kcal 1529円
41 ヤリイカと濃厚明太子のパスタ 564kcal 759円
42 ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ 565kcal 539円
42 チキンと温野菜のジェノバプレート 565kcal 869円
44 サーロインステーキ(200g) 572kcal 1419円
45 魚介のスープパスタ 574kcal 979円
46 マスタードクリームのココットハンバーグ(115g) 577kcal 814円
47 まぐろたたき丼 578kcal 979円
48 明太子のクリームスープパスタ 588kcal 979円
49 たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ(115g) 592kcal 869円
50 ビーフハンバーグステーキチェダーチーズ 615kcal 869円
50 メキシカン・ケサディーヤ 615kcal 539円
52 スパイシービーフカレー 623kcal 869円
53 カリブチキンステーキ 627kcal 759円
54 チーズハンバーグ(150g) 631kcal 759円
55 シェアサイズカリフォルニアタコサラダ 639kcal 759円
56 いくら&まぐろたたき丼 645kcal 1199円
57 シーフードのアヒージョ 657kcal 429円
58 ボロネーゼ 660kcal 649円
59 鶏としし唐の"和"ヒージョ 668kcal 429円
60 ジェノバ&モッツァレラトマトパスタ 676kcal 649円
61 1日分野菜のトマトソースパスタ 680kcal 759円
61 2度おいしい!いくら&サーモン丼 680kcal 1089円
63 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ(150g) 685kcal 1089円
63 ビーフハンバーグステーキ&カットサーロインステーキ 685kcal 1199円
65 ビーフステーキジャンバラヤ 703kcal 1089円
66 ベーコンのカルボナーラ 711kcal 649円
67 選べる包み焼きハンバーグ膳(115g)濃厚ビーフシチュー 721kcal 1199円
68 1/2日分野菜のペペロンチーノ 743kcal 759円
69 ピッコロピッツァテリヤキチキン 744kcal 539円
70 たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ(150g) 747kcal 1089円
71 本格ピッツァマルゲリータ 800kcal 759円
72 グリルチキンとパクチーのスイートチリパスタ 825kcal 649円
73 選べる包み焼きハンバーグ膳(115g)チーズと舞茸ハンバーグ 828kcal 1199円
74 ごろごろ茄子のオーブン焼きボロネーゼ 917kcal 979円
75 チキンとごろごろ野菜のチーズドリア 925kcal 979円
76 カリカリベーコンのオーブン焼きカルボナーラ 937kcal 979円
77 カリブチキンジャンバラヤ 1062kcal 979円
78 本格ピッツァマルゲリータ&テリヤキチキン 1074kcal 869円
79 牡蠣フライ膳 1083kcal 1089円
80 本格ピッツァテリヤキチキン 1306kcal 869円

Uber Eats 1000円offクーポン

以下のクーポンコード利用でのUber Eats の初回注文で1000円offで注文できます!

JPEATS70S

コードの使用は以下のリンクから!

Uber Eats フード注文はこちら

※9月30日まで使用可能
※最低注文金額1500円

ココスの低カロリートップ3

ココスの低カロリーランキングを紹介しましたが、実際に低カロリートップ3の商品を食べてみたので紹介したいと思います。

1位 レギュラーサイズグリーンサラダ

ココスのグリーンサラダ

第1位は、レギュラーサイズグリーンサラダです!

価格とカロリーは以下のようになっています。

サラダのカロリーと価格

  • カロリー・・・9kcal
  • 価格(税込)・・・319円

グリーンサラダはなんと、9kcalでした!

量はしっかりと、ありますが少し高いように感じます。

また、ドレッシングは、

  • オリーブオイル
  • ガーリック醤油
  • シーザー
  • すりおろし野菜

の4種類の中から選べるのですが、これらのカロリーを合わせると少しだけ高くなります。

私は、ガーリック醤油を選んだのですが、おいしかったです!

サラダの内容としては、トマト、サニーレタスが入っていました。

 

2位 ハマグリのクラムチャウダー

ココスのハマグリのクラムチャウダー

第2位は、ハマグリのクラムチャウダーです!

価格とカロリーは以下のようになっています。

クラムチャウダーのカロリーと価格

  • カロリー・・・82kcal
  • 価格(税込)・・・319円

ハマグリのクラムチャウダーも82kcalとかなりカロリーが低いですが、思ったより量は少なかったです。

しかし、味はしっかりとしていておいしかったです。

 

ハマグリは1つ入っていて、それ以外にもあさりのような貝の身がいくつも入っていました。

貝が好きな方にはおすすめの商品です。

 

3位 ガーリックトースト3枚

ココスのガーリックトースト

第3位は、ガーリックトースト(3枚)です!

価格とカロリーは以下のようになっています。

ガーリックトーストのカロリーと価格

  • カロリー・・・133kcal
  • 価格(税込)・・・132円

ガーリックトーストはカロリーも低く、価格も低いので、普通のメインメニューを食べて物足りなかったという方におすすめです。

 

味もしっかりついていて、パンもパリパリとした食感なので私は好きな商品です。

ココス各カテゴリの低カロリーランキング

次に、各カテゴリでのメニューのカロリーを低い順にランキングしたものを表でまとめて紹介します!!

冬フェア

\ 冬フェアの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格
1 ピスタチオのグラスパフェ 211kacl 429円
2 ピスタチオのカステラクレープ包み 413kacl 539円
3 ピスタチオのタワーミルフィーユ 480kacl 649円
4 牡蠣と九条ネギの和風パスタ 526kacl 1089円
5 アンガスリブアイステーキ 558kacl 1529円
6 ピスタチオのクイーンパフェ 579kacl 979円
7 カットサーロインステーキ&牡蠣フライ 623kacl 1199円
8 牡蠣とサーモンのクリーム煮込みプレート 665kacl 1089円
9 1/2日分野菜の牡蠣あんかけ炒飯 789kacl 979円
10 ビーフハンバーグステーキ&牡蠣フライ 817kacl 979円

 

ハンバーグ

\ ハンバーグの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 ココスのハンバーグ 364kcal 649円
2 山盛り‼おろしハンバーグ(150g) 411kcal 759円
3 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ(115g) 481kcal 869円
4 ビーフハンバーグステーキ 519kcal 759円
5 和風おろしソースのココットハンバーグ(115g) 552kcal 814円
6 マスタードクリームのココットハンバーグ(115g) 577kcal 814円
7 たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ(115g) 592kcal 869円
8 ビーフハンバーグステーキチェダーチーズ 615kcal 869円
9 チーズハンバーグ(150g) 631kcal 759円
10 濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ(150g) 685kcal 1089円
11 たっぷりチーズと国産舞茸の包み焼きハンバーグ(150g) 747kcal 1089円

 

パスタ

\ パスタの低カロリーランキング /

順位  名称 カロリー 価格(税込)
1 ヤリイカと濃厚明太子のパスタ 564kcal 759円
2 ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ 565kcal 539円
3 魚介のスープパスタ 574kcal 979円
4 明太子のクリームスープパスタ 588kcal 979円
5 ボロネーゼ 660kcal 649円
6 ジェノバ&モッツァレラトマトパスタ 676kcal 649円
7 1日分野菜のトマトソースパスタ 680kcal 759円
8 ベーコンのカルボナーラ 711kcal 649円
9 1/2日分野菜のペペロンチーノ 743kcal 759円
10 グリルチキンとパクチーのスイートチリパスタ 825kcal 649円
11 ごろごろ茄子のオーブン焼きボロネーゼ 917kcal 979円
12 カリカリベーコンのオーブン焼きカルボナーラ 937kcal 979円

 

ステーキ

\ ステーキの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 カットサーロインステーキ(130g) 351kcal 979円
2 チキンステーキ 404kcal 649円
3 山盛り‼おろしチキンステーキ 452kcal 759円
4 ジャポネギハンバーグ&カットサーロインステーキ 556kcal 979円
5 アンガスリブアイステーキ(180g) 558kcal 1529円
6 チキンと温野菜のジェノバプレート 565kcal 869円
7 サーロインステーキ(200g) 572kcal 1419円
8 カリブチキンステーキ 627kcal 759円
9 ビーフハンバーグステーキ&カットサーロインステーキ 685kcal 1199円

 

ライスプレート・カレー

\ ライスプレート・カレーの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 スパイシービーフカレー 623kcal 869円
2 ビーフステーキジャンバラヤ 703kcal 1089円
3 チキンとごろごろ野菜のチーズドリア 925kcal 979円
4 カリブチキンジャンバラヤ 1062kcal 979円

 

和風料理

\ 和風料理の低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 さば味噌煮単品 200kcal 319円
2 海老フライ単品 281kcal 319円
3 ジャポネギハンバーグ(115g)単品 283kcal 319円
4 牡蠣フライ単品 306kcal 319円
5 和風きのこ雑炊 415kcal 649円
6 まぐろたたき丼 578kcal 979円
7 いくら&まぐろたたき丼 645kcal 1199円
8 2度おいしい!いくら&サーモン丼 680kcal 1089円
9 選べる包み焼きハンバーグ膳(115g)濃厚ビーフシチュー 721kcal 1199円
10 選べる包み焼きハンバーグ膳(115g)チーズと舞茸ハンバーグ 828kcal 1199円
11 牡蠣フライ膳 1083kcal 1089円
----- 選べるおかずのジャポネギハンバーグ膳(115g) (635+α)kcal 1309円

 

ピザ・サイドメニュー

\ ピザ・サイドメニューの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 ガーリックトースト(3枚) 133kcal 132円
2 サーモンのカルパッチョ 136kcal 319円
3 かさごのブイヤベース 166kcal 429円
4 カリフラワーとベーコンのクリーム煮 187kcal 319円
5 パクチーとスイートチリのベイクドポテト 193kcal 319円
6 鶏の唐揚げ 218kcal 319円
7 ほうれん草とベーコンのバターソテー 250kcal 319円
8 温野菜のシーザーサラダ 275kcal 319円
9 ベイクドポテトとソーセージのチリビーンズ焼き 285kcal 429円
10 鶏の唐揚げパクチー&スイートチリ 301kcal 429円
11 ハーフメキシカン・ケサディーヤ 338kcal 319円
12 さくさくとろ~りクリーミーフライ 358kcal 319円
13 アボカドチーズナチョス 375kcal 429円
14 チリコンカン(トルティーヤチップス付き) 420kcal 319円
15 カリカリポテト 466kcal 319円
16 カリカリポテトとソーセージの盛り合わせ 499kcal 539円
17 ピッコロピッツァマルゲリータ 525kcal 429円
18 メキシカン・ケサディーヤ 615kcal 539円
19 シーフードのアヒージョ 657kcal 429円
20 鶏としし唐の"和"ヒージョ 668kcal 429円
21 ピッコロピッツァテリヤキチキン 744kcal 539円
22 本格ピッツァマルゲリータ 800kcal 759円
23 本格ピッツァマルゲリータ&テリヤキチキン 1074kcal 869円
24 本格ピッツァテリヤキチキン 1306kcal 869円

Uber Eats 1000円offクーポン

以下のクーポンコード利用でのUber Eats の初回注文で1000円offで注文できます!

JPEATS70S

コードの使用は以下のリンクから!

Uber Eats フード注文はこちら

※9月30日まで使用可能
※最低注文金額1500円

サラダ・スープ

\ サラダ・スープの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 レギュラーサイズグリーンサラダ 9kcal 319円
2 ハマグリのクラムチャウダー 82kcal 319円
3 オニオングラタンスープのココット焼き 150kcal 319円
4 レギュラーサイズカリカリチェダーのシーザーサラダ 163kcal 374円
5 シェアサイズサーモンの11種野菜サラダ 199kcal 869円
6 レギュラーサイズカリフォルニアタコサラダ 286kcal 429円
7 シェアサイズカリカリチェダーのシーザーサラダ 327kcal 649円
8 シェアサイズグリルチキンとナッツの11種野菜サラダ 462kcal 759円
9 シェアサイズカリフォルニアタコサラダ 639kcal 759円

デザート

\ デザートの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 チョコレートアイス 120kcal 209円
2 コーヒーゼリー 122kcal 319円
3 バニラアイス 137kcal 209円
4 わらびもち~本わらび粉入り~ 199kcal 319円
4 ぜんざい 199kcal 319円
6 グラスパフェストロベリー 218kcal 319円
7 グラスパフェピスタチオ&ベリー 220kcal 319円
8 グラスパフェキャラメルりんご 249kcal 319円
9 グラスパフェマカロン・ピスタチオ&ベリー 256kcal 385円
10 グラスパフェマカロン・ストロベリー 258kcal 385円
11 グラスパフェマカロン・キャラメルりんご 295kcal 429円
12 バスクチーズケーキ 303kcal 374円
13 ガトーショコラ 326kcal 374円
14 宇治抹茶の和風ぱふぇ 332kcal 429円
15 チョコパフェ 337kcal 429円
16 タピオカ黒糖ミルクティー 355kcal 429円
17 ハーフメイプルココッシュ 356kcal 374円
18 いちごのクレープパイ 375kcal 429円
19 タピオカ抹茶ミルク 408kcal 429円
20 キャラメルりんごのクレープパイ 413kcal 429円
21 スモアチョコブラウニー 424kcal 529円
22 ココット焼きアップルパイ 485kcal 429円
23 メイプルココッシュ 655kcal 594円

 

ランチメニュー

\ ランチメニューの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 ランチパンナコッタいちご 200kcal 220円
2 ランチパンナコッタぜんざい 219kcal 220円
3 ランチほうれん草とベーコンのバターソテー 250kcal 220円
4 ランチ温野菜のシーザーサラダ 275kcal 220円
5 ランチガトーショコラ 326kcal 220円
6 ランチさくさくとろ~りクリーミーフライ 358kcal 220円
7 ランチカリカリポテト 466kcal 220円
8 ランチホットブラウニークレープ 487kcal 330円
9 あさりと明太子のクリームスープパスタランチ 587kcal 759円
10 ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタランチ 605kcal 759円
11 海老とほうれん草のクリームパスタランチ 648kcal 759円
12 モッツァレラトマトパスタランチ 655kcal 759円
13 1/2日分野菜の海鮮あんかけご飯ランチ 693kcal 869円
14 洋食屋さんの鉄板ナポリタンランチ 721kcal 759円
15 ベーコンとごろごろ野菜のドリアランチ 738kcal 869円
16 ジャポネギハンバーグ(115g)&カットサーロインステーキランチ 743kcal 979円
17 ビーフハンバーグステーキランチ 769kcal 869円
18 きのこクリームソースのチキンステーキランチ 793kcal 759円
19 ハンバーグ(115g)&コロッケランチ 824kcal 759円
20 マスタードクリームのココットハンバーグ(115g)ランチ 826kcal 814円
21 茄子トマトソースのチーズインハンバーグランチ 887kcal 759円
22 おろしチキンステーキ&白身魚フライランチ 907kcal 759円
23 ベーコンとチーズのデミ玉チキンカツランチ 1142kcal 759円

 

おこさまメニュー

\ おこさまメニューの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込)
1 しらすの雑炊(離乳食) 34kcal 165円
2 低アレルゲンいちごアイス 53kcal 165円
3 鶏と野菜のリゾット&鮭のホワイトシチュー(離乳食) 86kcal 330円
4 おこさまクリームスープ 133kcal 165円
5 低アレルゲン米粉パン 137kcal 110円
6 おこさまうどん 155kcal 429円
7 低アレルゲンおこさまドリア 192kcal 539円
8 おこさまチョコサンデー 215kcal 264円
9 おこさまフライドポテト 244kcal 110円
10 ラスカルチーズケーキ 339kcal 495円
11 低アレルゲンおこさまカレー 394kcal 539円
12 おこさまナポリタン 402kcal 539円
13 おこさまパンケーキ 435kcal 539円
14 低アレルゲン四角いハンバーグプレート 482kcal 649円
15 おこさまオムライス 515kcal 649円
16 おこさまオムライス&ハンバーグプレート 814kcal 759円
17 おこさまハンバーグ&エビフライプレート 822kcal 759円
18 ラスカル包み焼きハンバーグ 945kcal 759円

 

まとめ

今回は、ココスのメニューをカロリーの低い順にランキングしました!

 

まず、73種類のメニューをランキングしたうえで、各カテゴリ別でもランキングしました。

 

ダイエットをしている方やトレーニングをしている方などでカロリーが気になる方はぜひこの記事を参考にしてみてください!

 

また、同じファミレスのガストのカロリーも低い順にランキングしているので見てみてください。

おすすめ記事
【2022年最新】ガストのメニューを低カロリー順にランキング!!

続きを見る

-プロテイン
-, , , ,

© 2022 ろつきBLOG Powered by AFFINGER5