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【2022年最新】ガストのメニューを低カロリー順にランキング!!

(↺このページは2022年9月23日に更新されました。)

こんにちは。ろつきです!

筋肉クマ
ガストの料理っておいしいよね!
ガストでカロリーの低い商品って何なんだろ?
ペンギン

今回はこういった方たちのために、ガストの商品のカロリーを調べて、ランキング形式にして低い順に発表したいと思います!

ガストはインターネット上でカロリーの表示をしていないため、今回は直接店舗に行ってカロリーを調べました!

ダイエットしている方や、筋トレをしている方などは、ぜひこの記事を参考にしてみてください!

この記事でわかること

  • ガストのメニュー一覧
  • ガストの全メニューのカロリーランキング
  • ガストの各カテゴリでのカロリーランキング
  • ガストの低カロリーメニューTOP5

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今回紹介するガストのメニュー

まずは、ガストにはどんなカテゴリがあるのかを紹介したいと思います!

ガストの商品カテゴリ

  • から好し
  • ランチメニュー
  • ハンバーグ
  • チーズIN/チキン
  • 和膳/とんかつ
  • 丼/うどん/鍋
  • ライトミール
  • サラダ/スープ
  • 小さなおかず
  • アルコール
  • デザート/ドリンク
  • セット/単品ライス
  • キッズお子様メニュー

ガストではこのようなカテゴリ分けされています!

今回は、このカテゴリの中でも、太字にしているもののカロリーを低い順にランキングしていきたいと思います。

その他のカテゴリはカテゴリごとにランキングしています。

それを踏まえた上で、今回は95種類のガストのメニューをランキングしたいと思います。

 

ガストの低カロリーメニューを表でランキング

今回は95種類のガストのメニューをカロリーの低い順にランキングしたいと思います!

これらは「から好し」、「ハンバーグ」、「チーズIN/チキン」、「和膳/とんかつ」、「丼/うどん/鍋」、「ライトミール」、「小さなおかず」の7つのカテゴリのいずれかに属するメニューです!

また、順位、名称、カロリーのほかにも価格、塩分量も紹介したいと思います。

\ ガストカロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 おっ!つまみ(山芋オクラ・蒸し鶏・キムチ) 54kcal 220円 1.0g
2 蒸し鶏の野菜のごまにんにくだれ 62kcal 209円 0.8g
3 納豆 75kcal 89円 0.4g
4 愛媛八幡浜産じゃこ天 107kcal 230円 1.3g
5 ミニ大葉おろしうどん 147kcal 155円 1.7g
6 から好しから揚げもも1個 163kcal 132円 0.7g
7 コーンのオーブン焼き 169kcal 220円 0.3g
8 から好し胡麻にんにくダレもも1個 174kcal 143円 0.5g
9 から好し秘伝の甘とろダレもも1個 182kcal 143円 1.1g
10 ほうれん草ベーコン 193kcal 220円 1.1g
11 豆腐一丁豆腐のごまにんにくだれ 195kcal 220円 1.0g
12 たらこポテトグラタン 197kcal 360円 2.0g
13 ほうれん草とベーコンのチーズ焼き 217kcal 330円 1.7g
14 から好しハニーマスタードもも1個 219kcal 143円 1.0g
15 巣ごもりたまご温玉ともやしの甘辛醤油焼き 221kcal 330円 2.8g
16 蒸し鶏キャベツのサラダ 230kcal 285円 1.0g
17 まぐろユッケ 292kcal 550円 2.4g
18 ミニしらす丼 321kcal 402円 0.4g
19 ほうれん草と温泉卵のミニビーフシチュー 344kcal 440円 1.6g
20 ミニねぎとろ丼 368kcal 402円 0.7g
21 鶏のてり焼き温玉山椒添え 377kcal 330円 1.8g
22 ちょい盛りポテトフライ 382kcal 274円 1.0g
23 愛媛八幡浜産じゃこ天うどん 383kcal 769円 7.0g
24 シーフードミックスフライ 398kcal 770円 3.3g
25 オー・ソーレ・ミーオ 407kcal 360円 2.5g
26 ねばとろサラダうどん 409kcal 770円 4.4g
27 若鶏のグリル大葉おろし(3枚) 431kcal 660円 3.1g
28 若鶏のグリルガーリックソース(3枚) 433kcal 660円 2.5g
29 納豆しらすの冷やしぶっかけうどん 441kcal 769円 3.0g
30 若鶏の唐揚げ(5コ) 454kcal 330円 2.5g
31 ビーフカットステーキ 479kcal 1100円 2.6g
32 から揚げ(もも3個) 488kcal 396円 2.2g
33 瀬戸内しらすのサラダごはん 513kcal 989円 1.9g
34 ねばとろサラダうどん麺1.5倍 519kcal 825円 4.7g
35 ミニ焼肉丼 520kcal 402円 2.5g
36 胡麻にんにくダレ(もも3個) 521kcal 429円 2.5g
37 たらこ・しらす・九条ねぎの和風スパゲティ 527kcal 814円 3.2g
38 若鶏のグリル大葉おろし(4枚) 538kcal 770円 3.5g
39 温玉ドリア 539kcal 550円 2.8g
40 若鶏のグリルガーリックソース(4枚) 540kcal 770円 2.9g
41 秘伝の甘とろダレ 546kcal 429円 3.3g
42 ねぎとろ丼 547kcal 934円 3.2g
43 トマトソーススパゲティ 549kcal 550円 2.5g
44 海の幸ごはん 559kcal 989円 3.1g
45 カポナータ風ハンバーグ 573kcal 879円 3.0g
46 大葉おろし和風ハンバーグ 587kcal 879円 3.8g
47 サーロインステーキ 595kcal 1539円 2.1g
48 ハンバーグステーキ 601kcal 659円 2.2g
49 ねぎとろ丼ねぎとろ大盛り 613kcal 1099円 3.8g
50 ミートソーススパゲティ 625kcal 660円 3.4g
51 トマトソーススパゲティモッツァレラチーズ 647kcal 717円 2.7g
52 クリーミードリア 656kcal 770円 3.3g
53 ハニーマスタード(もも3個) 656kcal 429円 3.1g
54 おろしとんかつ 685kcal 880円 4.9g
55 ハンバーグ&海老フライ 690kcal 826円 2.6g
56 とんかつ 696kcal 770円 5.1g
57 焼きキーマカレー 709kcal 769円 3.4g
58 ミートソーススパゲティモッツァレラチーズ 722kcal 827円 3.6g
59 牛チゲ半玉うどん入り 724kcal 900円 8.2g
60 シーフードミックスフライ膳 726kcal 989円 5.2g
61 山盛りポテトフライ 732kcal 439円 1.3g
62 デミたまハンバーグ 735kcal 771円 2.4g
63 ハンバーグハニーマスタードソース 736kcal 769円 3.0g
64 チーズINハンバーグ 742kcal 769円 2.3g
65 チーズINハンバーグ&海老フライ 748kcal 936円 3.3g
66 うな丼 750kcal 1209円 5.0g
67 チキン南蛮 760kcal 770円 5.2g
68 5種のチーズ×2種ソースのハンバーグ 769kcal 879円 3.5g
69 彩り野菜の黒酢から揚げ膳 776kcal 879円 5.4g
70 チキテキスパイス焼き 777kcal 770円 0.9g
71 オムライス 809kcal 879円 4.4g
72 マルゲリータピザ 864kcal 714円 3.6g
73 おろしから揚げ定食(もも3個) 922kcal 759円 7.2g
74 ミックスグリル 923kcal 1099円 3.8g
75 ハンバーグ&ハニーマスタードから揚げ 955kcal 879円 4.7g
76 たっぷりマヨコーンピザ 960kcal 604円 3.8g
77 マルゲリータピザWモッツァレラ 961kcal 824円 3.9g
78 チーズINハンバーグ&から好しから揚げ 984kcal 989円 4.2g
79 ガパオライスプレート 1003kcal 989円 3.8g
80 おろしとんかつ膳 1014kcal 1099円 6.8g
81 とんかつ膳 1024kcal 989円 7.0g
82 うな丼ダブル 1043kcal 1979円 6.3g
83 から好し定食(もも4個) 1080kcal 759円 6.3g
84 ハンバーグ&チキン南蛮(2コ) 1083kcal 879円 5.2g
85 おろしから揚げ定食(もも4個) 1084kcal 869円 7.9g
86 合盛り定食(もも2個+甘とろ2個) 1087kcal 781円 6.8g
87 チーズINハンバーグ人気盛り 1106kcal 1099円 4.1g
88 甘とろから揚げ定食 1109kcal 803円 7.4g
89 ガストバーガー 1137kcal 900円 3.8g
90 合盛り定食(もも2個+ハニーマスタード2個) 1169kcal 781円 6.7g
91 かつ丼 1187kcal 934円 7.5g
92 から好し定食(もも5個) 1242kcal 869円 7.0g
93 から好し定食(もも6個) 1405kcal 979円 7.7g
94 合盛り定食(もも3個+甘とろ3個) 1441kcal 1012円 8.6g
95 合盛り定食(もも3個+ハニーマスタード3個) 1551kcal 1012円 8.4g

コチラが、ガストのカロリーランキングです!

食べたいメニューでカロリーが低いものはありましたか??

ガストの商品はフードデリバリーサービスでも注文可能なので、家で食べるのも良いですね!

 

2022年ガスト低カロリーメニュートップ5

ガストのメニューを低カロリー順にランキングしましたが、ランキングTOP5を実際に食べてみた感想を紹介したいと思います。

1位 おっ!つまみ(山芋オクラ・蒸し鶏・キムチ)

ガストのおっ!つまみの写真

第1位おっ!つまみ(山芋オクラ・蒸し鶏・キムチ)です!

以前までは、2位だったおっ!つまみが現在は1番カロリーの低い商品となっています。

おっ!つまみの成分

名称 カロリー 価格(税込) 塩分
おっ!つまみ(山芋オクラ・蒸し鶏・キムチ) 54kcal 220円 1.0g

以前までの、おっ!つまみには、現在の山芋おくらの代わりに味玉が入っていたためカロリーが高くなっていました。

しかし、山芋オクラに変更されたためカロリーが低くなっています!

また、鶏肉が入っているためタンパク質も多少ですがとれるような商品です。

 

味に関しては、混ぜると山芋おくらのねばねばがあって美味しかったです。

そういったねばねば感が苦手な方にはおすすめできません!

 

2位 蒸し鶏と野菜のごまにんにくだれ

ガストの蒸し鶏野菜の胡麻にんにくだれの写真

第2位蒸し鶏と野菜のごまにんにくだれです!

蒸し鶏と野菜のごまにんにくだれの成分

名称 カロリー 価格(税込) 塩分
蒸し鶏と野菜のごまにんにくだれ 62kcal 209円 0.8g

この商品は、キャベツや、レタス、ニンジンなど刻まれた野菜の上に蒸し鶏があり、ソースとしてその上に、ごまにんにくだれがかけられているといったものです。

この、ごまにんにくたれがおいしかったため、個人的には、おっ!つまみよりこちらの方が好きです。

 

また、カロリーはごまにんにくだれの占める割合が高いのではないかと考えます。

 

3位 納豆

ガストの納豆

第3位納豆です!

納豆の成分

名称 カロリー 価格(税込) 塩分
納豆 75kcal 89円 0.4g

ガストに行って、あまり納豆を頼むことはないかもしれませんが、納豆は大豆でタンパク質の含有量も多いのでメインメニューにちょっと付け足すぐらいがいいかもしれませんね!

味は特別変わったことはなくよくある納豆という感じでクセはありませんでした!

 

4位 愛媛八幡浜産じゃこ天

ガストのじゃこ天の写真

第4位愛媛八幡浜産じゃこ天です!!

愛媛八幡浜産じゃこ天の成分

名称 カロリー 価格(税込) 塩分
愛媛八幡浜産じゃこ天 107kcal 230円 1.3g

じゃこ天とは、愛媛県の郷土料理であり、魚のすり身を整えて油で揚げたものです。

 

じゃこ天は油で揚げられているのですが、カロリーは107kcalと低くて驚きました。

大根おろしにしょうゆをかけてそれと一緒に食べるとおいしかったです!

 

5位 ミニ大葉おろしうどん

ガストのミニ大葉おろしうどんの写真

第5位ミニ大葉おろしうどんです!

ミニ大葉おろしうどんの成分

名称 カロリー 価格(税込) 塩分
ミニ大葉おろしうどん 147kcal 155円 1.7g

このうどんはカロリーは低いですがかなり麺にコシがあり食べ応えはあると感じました。

また、個人的な感想としては大葉がおおすぎて食べにくい感じがしたので大葉の量を減らしてもらうのもおすすめです。

 

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各カテゴリメニューを低カロリー順に表でランキング

ガストのグランドメニューのカロリーを紹介してきましたが、これからはカテゴリ別にカロリーを紹介したいと思います。

から好しの低カロリーランキング

ガストのから好し

まずは、「から好し」の低カロリーランキングを紹介します。

から好しのカテゴリは全部で18種類のメニューがあります。

\ から好し低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 から好しから揚げもも1個 163kcal 132円 0.7g
2 から好し胡麻にんにくダレもも1個 174kcal 143円 0.5g
3 から好し秘伝の甘とろダレもも1個 182kcal 143円 1.1g
4 から好しハニーマスタードもも1個 219kcal 143円 1.0g
5 から揚げ(もも3個) 488kcal 396円 2.2g
6 胡麻にんにくダレ(もも3個) 521kcal 429円 2.5g
7 秘伝の甘とろダレ 546kcal 429円 3.3g
8 ハニーマスタード(もも3個) 656kcal 429円 3.1g
9 おろしから揚げ定食(もも3個) 922kcal 759円 7.2g
10 から好し定食(もも4個) 1080kcal 759円 6.3g
11 おろしから揚げ定食(もも4個) 1084kcal 869円 7.9g
12 合盛り定食(もも2個+甘とろ2個) 1087kcal 781円 6.8g
13 甘とろから揚げ定食 1109kcal 803円 7.4g
14 合盛り定食(もも2個+ハニーマスタード2個) 1169kcal 781円 6.7g
15 から好し定食(もも5個) 1242kcal 869円 7.0g
16 から好し定食(もも6個) 1405kcal 979円 7.7g
17 合盛り定食(もも3個+甘とろ3個) 1441kcal 1012円 8.6g
18 合盛り定食(もも3個+ハニーマスタード3個) 1551kcal 1012円 8.4g

 

ハンバーグの低カロリーランキング

ガストのハンバーグ

次に、「ハンバーグ」の低カロリーランキングを紹介します。

ハンバーグのカテゴリには全部で12種類のメニューがあります!

\ ハンバーグ低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 ビーフカットステーキ 479kcal 1100円 2.6g
2 カポナータ風ハンバーグ 573kcal 879円 3.0g
3 大葉おろし和風ハンバーグ 587kcal 879円 3.8g
4 サーロインステーキ 595kcal 1539円 2.1g
5 ハンバーグステーキ 601kcal 659円 2.2g
6 ハンバーグ&海老フライ 690kcal 826円 2.6g
7 デミたまハンバーグ 735kcal 771円 2.4g
8 ハンバーグハニーマスタードソース 736kcal 769円 3.0g
9 5種のチーズ×2種ソースのハンバーグ 769kcal 879円 3.5g
10 ミックスグリル 923kcal 1099円 3.8g
11 ハンバーグ&ハニーマスタードから揚げ 955kcal 879円 4.7g
12 ハンバーグ&チキン南蛮(2コ) 1083kcal 879円 5.2g

ガストと言えばこのハンバーグですよね!

全体的にカロリーは高いですが、1位はそこまで高くないので筋トレしている方には良いと思います!

また、肉なのでタンパク質は多く含んでいます。そのため、増量中の方にはおすすめのカテゴリです!

 

チーズIN/チキンの低カロリーランキング

ガストのステーキ/チキン

次に、「チーズIN/チキン」の低カロリーランキングを紹介します。

チーズIN/チキンのカテゴリには11種類のメニューがあります!

\ チーズIN/チキン低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 納豆 75kcal 89円 0.4g
2 若鶏のグリル大葉おろし(3枚) 431kcal 660円 3.1g
3 若鶏のグリルガーリックソース(3枚) 433kcal 660円 2.5g
4 若鶏のグリル大葉おろし(4枚) 538kcal 770円 3.5g
5 若鶏のグリルガーリックソース(4枚) 540kcal 770円 2.9g
6 チーズINハンバーグ 742kcal 769円 2.3g
7 チーズINハンバーグ&海老フライ 748kcal 936円 3.3g
8 チキン南蛮 760kcal 770円 5.2g
9 チキテキスパイス焼き 777kcal 770円 0.9g
10 チーズINハンバーグ&から好しから揚げ 984kcal 989円 4.2g
11 チーズINハンバーグ人気盛り 1106kcal 1099円 4.1g

やはりこのカテゴリでは若鶏のグリルが上位占めていますね。

若鶏のグリルは鶏肉なので他の肉に比べて高タンパク低カロリーなことが予想されます!

若鶏のグリルはカロリーも500kcalほどなので、筋トレをしている方は、若鶏のグリルと、ほうれん草ベーコンなどを食べると、タンパク質も野菜もとれて良いと思います!

 

和膳/とんかつの低カロリーランキング

ガストの和洋中のおかず

次に、「和膳/とんかつ」の低カロリーランキングを紹介します。

和膳/とんかつのカテゴリには8種類のメニューがあります!

\ 和膳/とんかつの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 シーフードミックスフライ 398kcal 770円 3.3g
2 海の幸ごはん 559kcal 989円 3.1g
3 おろしとんかつ 685kcal 880円 4.9g
4 とんかつ 696kcal 770円 5.1g
5 シーフードミックスフライ膳 726kcal 989円 5.2g
6 彩り野菜の黒酢から揚げ膳 776kcal 879円 5.4g
7 おろしとんかつ膳 1014kcal 1099円 6.8g
8 とんかつ膳 1024kcal 989円 7.0g

このカテゴリは、揚げ物が多いため、カロリーに含む脂質の割合が高いと考えられます。

そのため、筋トレしている方などにはおすすめできません!

ダイエット中でどうしても揚げ物が食べたいという方は、1位のシーフードミックスフライにしましょう!

丼/うどん/鍋の低カロリーランキング

ガストの丼麺ごはんもの

次に、「丼/うどん/鍋」の低カロリーランキングを紹介します。

丼/うどん/鍋のカテゴリには14種類のメニューがあります!

\ 丼/うどん/鍋の低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 ミニ大葉おろしうどん 147kcal 155円 1.7g
2 ミニしらす丼 321kcal 402円 0.4g
3 ミニねぎとろ丼 368kcal 402円 0.7g
4 愛媛八幡浜産じゃこ天うどん 383kcal 769円 7.0g
5 ねばとろサラダうどん 409kcal 770円 4.4g
6 納豆しらすの冷やしぶっかけうどん 441kcal 769円 3.0g
7 ねばとろサラダうどん麺1.5倍 519kcal 825円 4.7g
8 ミニ焼肉丼 520kcal 402円 2.5g
9 ねぎとろ丼 547kcal 934円 3.2g
10 ねぎとろ丼ねぎとろ大盛り 613kcal 1099円 3.8g
11 牛チゲ半玉うどん入り 724kcal 900円 8.2g
12 うな丼 750kcal 1209円 5.0g
13 うな丼ダブル 1043kcal 1979円 6.3g
14 かつ丼 1187kcal 934円 7.5g

丼麺ごはんものは炭水化物が多いです!

そのため、増量中の方におすすめのカテゴリです!

しかし、その中でも上位のメニューはとてもカロリーが低いのです。

そのため、ダイエットしている方ですこし炭水化物をとりたいという方は上位のメニューを食べてお腹を満たすのもいいかもしれません!

 

ライトミール低カロリーランキング

ガストのライトミール

次に、「ライトミール」の低カロリーランキングを紹介します。

ライトミールのカテゴリには15種類のメニューがあります!

\ ライトミール低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 瀬戸内しらすのサラダごはん 513kcal 989円 1.9g
2 たらこ・しらす・九条ねぎの和風スパゲティ 527kcal 814円 3.2g
3 温玉ドリア 539kcal 550円 2.8g
4 トマトソーススパゲティ 549kcal 550円 2.5g
5 ミートソーススパゲティ 625kcal 660円 3.4g
6 トマトソーススパゲティモッツァレラチーズ 647kcal 717円 2.7g
7 クリーミードリア 656kcal 770円 3.3g
8 焼きキーマカレー 709kcal 769円 3.4g
9 ミートソーススパゲティモッツァレラチーズ 722kcal 827円 3.6g
10 オムライス 809kcal 879円 4.4g
11 マルゲリータピザ 864kcal 714円 3.6g
12 たっぷりマヨコーンピザ 960kcal 604円 3.8g
13 マルゲリータピザWモッツァレラ 961kcal 824円 3.9g
14 ガパオライスプレート 1003kcal 989円 3.8g
15 ガストバーガー 1137kcal 900円 3.8g

ライトミールというカテゴリですが、比較的カロリーが高いメニューが多いですね!

ピザ、パスタ、ハンバーガーがこのカテゴリに含まれているようです。

そのため、炭水化物、脂質が多いメニューなので、ダイエットや減量している方向けではなく、増量している方におすすめのカテゴリであると思います!

 

小さなおかずの低カロリーランキング

ガストの小料理/酒肴

次に、「小さなおかず」の低カロリーランキングを紹介します。

小さなおかずのカテゴリには17種類のメニューがあります!

\ 小さなおかずの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 おっ!つまみ(山芋オクラ・蒸し鶏・キムチ) 54kcal 220円 1.0g
2 蒸し鶏と野菜のごまにんにくだれ 62kcal 209円 0.8g
3 愛媛八幡浜産じゃこ天 107kcal 230円 1.3g
4 コーンのオーブン焼き 169kcal 220円 0.3g
5 ほうれん草ベーコン 193kcal 220円 1.1g
6 豆腐一丁豆腐のごまにんにくだれ 195kcal 220円 1.0g
7 たらこポテトグラタン 197kcal 360円 2.0g
8 ほうれん草とベーコンのチーズ焼き 217kcal 330円 1.7g
9 巣ごもりたまご温玉ともやしの甘辛醤油焼き 221kcal 330円 2.8g
10 蒸し鶏キャベツのサラダ 230kcal 285円 1.0g
11 まぐろユッケ 292kcal 550円 2.4g
12 ほうれん草と温泉卵のミニビーフシチュー 344kcal 440円 1.6g
13 鶏のてり焼き温玉山椒添え 377kcal 330円 1.8g
14 ちょい盛りポテトフライ 382kcal 274円 1.0g
15 オー・ソーレ・ミーオ 407kcal 360円 2.5g
16 若鶏の唐揚げ(5コ) 454kcal 330円 2.5g
17 山盛りポテトフライ 732kcal 439円 1.3g

小さな料理おつまみはカロリーが低いものが多いです!

実際に全体のランキングでも上位にランクインしているものが多いです!

また、価格もリーズナブルですが、量はしっかりとあるので、小さな料理おつまみはおすすめの上位にランクインしているものは、筋トレしている方やダイエットしている方にはおすすめです!

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サラダ/スープの低カロリーランキング

ガストのサラダ/スープ

次に、「サラダ/スープ」の低カロリーランキングを紹介します。

サラダ/スープのカテゴリには9種類のメニューがあります!

\ サラダ/スープ低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 日替わりスープ 15kcal 176円 2.4g
2 味噌汁 26kcal 176円 1.5g
3 ミックスサラダ(S) 46kcal 340円 0.3g
4 シーフードサラダ(S) 58kcal 450円 0.4g
5 ミックスサラダ(L) 92kcal 669円 0.6g
6 とうもろこしのポタージュ 110kcal 285円 0.9g
7 シーフードサラダ(L) 116kcal 889円 0.9g
8 ガストハウスサラダ 163kcal 274円 0.7g
9 蒸し鶏キャベツのサラダ 230kcal 285円 1.0g

ランキングはこのようになっています!

やはり、全体的にカロリーが低いですね!

サラダの中でもいろいろ野菜のミックスサラダが一番低カロリーなようですね。

 

アルコールの低カロリーランキング

ガストのアルコール

次に、「アルコール」の低カロリーランキングを紹介します。

アルコールのカテゴリには14種類のメニューがあります!

\ アルコール低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 アサヒドライゼロ 0kcal 274円 0.0g
2 焼酎ベース 42kcal 275円 0.0g
3 甘くないレモンサワー 55kcal 275円 0.1g
4 角ハイボール 66kcal 275円 0.1g
4 ウィスキーベース 66kcal 275円 0.0g
6 アサヒスーパードライ(グラス) 76kcal 329円 0.0g
7 かぼすサワー 84kcal 275円 0.2g
8 レモン1個分のレモンサワー 86kcal 330円 0.1g
9 グラスワイン(赤) 88kcal 219円 0.0g
9 グラスワイン(白) 88kcal 219円 0.0g
11 レモンサワー 126kcal 275円 0.2g
12 アサヒスーパードライ(ジョッキ) 135kcal 549円 0.0g
13 デカンタワイン(赤) 365kcal 659円 0.0g
13 デカンタワイン(白) 365kcal 659円 0.0g

 

デザート/飲み物の低カロリーランキング

ガストのデザート/飲み物

次に、「デザート/飲み物」の低カロリーランキングを紹介します。

デザート/飲み物のカテゴリには20種類のメニューがあります!

\ デザート/飲み物低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 ミニフルーツポンチ 73kcal 384円 0.0g
2 フルーツヨーグルトタルト 94kcal 275円 0.1g
3 マンゴーと、マンゴーゼリー 102kcal 231円 0.0g
4 ソフトクリーム 160kcal 253円 0.3g
5 ソフトクリーム(ラズベリーソース) 173kcal 286円 0.3g
6 豆乳レアチーズケーキラズベリーソース 244kcal 440円 0.3g
7 フルーツチーズタルト 269kcal 549円 0.3g
8 チョコバナナサンデー 270kcal 330円 0.2g
9 マンゴーサンデー 274kcal 440円 0.3g
10 台湾カステラのクリーム・ド・マンゴー 275kcal 495円 0.1g
11 あんこティラミス 308kcal 439円 0.2g
12 ガトーショコラ 308kcal 330円 0.3g
13 マンゴーとベリーのパフェ 325kcal 550円 0.3g
14 いちごと練乳のかき氷 332kcal 329円 0.2g
15 はちみつレモンとマンゴーのかき氷 366kcal 439円 0.7g
16 喫茶店のプリンソフトクリーム&ブラウニー 374kcal 385円 0.4g
17 抹茶あずきのかき氷 379kcal 439円 0.1g
18 ガトーショコラソフトクリームトッピング 379kcal 440円 0.4g
19 マンゴーパンケーキ 646kcal 660円 1.2g
20 チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ 740kcal 660円 1.3g

 

セット/単品ライスの低カロリーランキング

ガストのセットライス

次に、セット/単品ライスの低カロリーランキングを紹介します。

セット/単品ライスのカテゴリには13種類のメニューがあります!

\ セット/単品ライス低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 納豆 75kcal 89円 0.4g
2 ライスポタージュセット 110kcal 330円 0.9g
2 ライス・ポタージュドリンクバーセット 110kcal 440円 0.9g
4 ライス 297kcal 199円 0.0g
4 ソフトフランスパン 297kcal 199円 1.5g
6 ライス日替わりスープセット 314kcal 275円 2.4g
6 ライス日替わりスープドリンクバーセット 314kcal 385円 2.4g
8 十三穀米 317kcal 254円 0.0g
9 ミニしらす丼 321kcal 402円 0.4g
10 ご飯・味噌汁・小鉢・漬物・ドリンクバーセット 359kcal 440円 2.3g
11 ご飯・味噌汁・小鉢・漬物セット 360kcal 330円 2.3g
12 ミニねぎとろ丼 368kcal 402円 0.7g
13 ミニ焼肉丼 520kcal 402円 2.5g

 

キッズお子様メニューの低カロリーランキング

ガストのお子様食事

次に、「キッズお子様メニュー」の低カロリーランキングを紹介します。

キッズお子様メニューのカテゴリには6種類のメニューがあります!

\ お子様メニュー低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格(税込) 塩分
1 キッズソフト(ラズベリーソース) 96kcal 219円 0.2g
2 キッズソフト(チョコ) 115kcal 219円 0.2g
3 キッズうどん 158kcal 329円 1.9g
4 キッズパンケーキプレート 398kcal 439円 1.2g
5 キッズうどんプレート 542kcal 549円 3.3g
6 キッズハンバーグプレート 709kcal 549円 2.0g

 

ランチメニューの低カロリーランキング

ランチメニューは以下の10種類があります!

\ ランチメニューの低カロリーランキング /

順位 名称 カロリー 価格 塩分
1 日替わりランチ(金)鶏の西京焼き&カボチャコロッケ 449kcal 549円 3.3g
2 たらこ・いか・大葉の和風出汁スパゲティランチ 469kcal 879円 3.1g
3 日替わりランチ(火)チキンバジルソース&カボチャコロッケ 513kcal 549円 2.9g
4 日替わりランチ(木)ハンバーグデミグラスソース&コロッケ 520kcal 549円 2.8g
5 日替わりランチ(水)ハンバーグトマトソース&白身魚フライ 575kcal 549円 3.0g
6 デミたまハンバーグランチ 765kcal 769円 2.2g
7 10種の刻み野菜の鉄板焼きキーマカレーランチ 797kcal 824円 3.9g
8 オムライスビーフシチューソースランチ 807kcal 824円 4.4g
9 ミックスグリルランチ 956kcal 1099円 3.3g
10 鉄板焼きナポリタンとビーフチーズINメンチかつランチ(ライス・スープ付き) 1086kcal 1044円 5.4g

 

まとめ

今回は、ファミリーレストランガストのメニュー95種類のカロリーをしらべ、カロリーの低い順にランキングをしました!

他にもカテゴリ別に低カロリーランキングを作成しました!

ガストのカロリーはインターネット上に載っていないので、カロリーを気になる方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください!

ガストの商品はUber Eats で注文可能なので気になったメニューがあった方は頼んでみましょう。

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※最低注文金額1500円

他にも、スシローのカロリーもランキングしているので気になる方はぜひ読んでみてください!

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