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【筋トレ】MAGグリップって?効果や使い方を紹介!!

MAGグリップの記事のアイキャッチ画像

こんにちは。ろつきです!

ペンギン
ジムに変な形のバーがあるんだけど!
MAGグリップだよね!
でも、使い方や効果はわからないな~
筋肉クマ

今回は、こういった方たちのために、MAGグリップの使い方や効果を紹介したいと思います!!

この記事でわかること

  • MAGグリップの使い方
  • MAGグリップの効果
  • MAGグリップを使ったメニュー

MAGグリップとは?使い方は?

3種類のMAGグリップ

 

MAGグリップとは、「Maximum Advantage Grip」の略で、直訳すると最大の利点のグリップとなります。

MAGグリップはアメリカの会社で作られていて、アメリカで話題になった後に日本へとやってきました。

 

MAGグリップの使用用途としては、基本的に背中のトレーニングを行う際に使用します。

 

ラットプルダウンやシーテッドロウのアタッチメントとして使用される場合が多いです。

写真のように、私が通っているジムのMAGグリップは3種類ですが、他にもMAGグリップには以下のような種類があります。

ポイント

  1. クローズオーバー
  2. クローズアンダー
  3. クローズパラレル
  4. ミディアムパラレル
  5. ミディアムオーバー
  6. ミディアムアンダー
  7. ワイドパラレル

基本的大きさは、クローズ、ミディアム、ワイドの3種類ですが、クローズとミディアムにはそれぞれアンダーグリップとオーバーグリップがあります。

 

MAGグリップの効果

MAGグリップの効果は以下のような特徴があります。

MAGグリップの特徴

  • 前腕に負荷がかかりにくい
  • グリップが滑りにくい
  • ストレッチが効いて背中に効かせやすい

前腕に負荷がかかりにくい

 

背中トレをする際には、背中より先に前腕が疲れてしまうといったことがよくあります。

しかし、MAGグリップはそのようなことがありません。

 

例えば、ラットプルダウンを行う際にはしっかりとバーを握って引く必要があります。

しかし、MAGグリップの場合は握るというより手をひっかけるといった形になるので握力をあまり使いません。

そのため、背中トレに集中することができます。

 

グリップが滑りにくい

 

従来のラットプルダウンのバーは汗をかくと滑りやすいといったことがありますが、MAGグリップはそういった心配がありません。

 

握ってみると分かるのですが、素材が滑りにくい素材に設計されているため、汗をかいてもしっかりと握ることができます。

そのため、先ほどの前腕が疲れにくいといったことにもつながります。

 

ストレッチが効いて背中に効かせやすい

 

MAGグリップの最大の利点は背中に効かせやすいといったことにあります。

MAGグリップは手の平を横向きにして握るような設計になっていて、普通のバーより引くことができ、ストレッチを効かせることができます。

 

実際に背中トレをする際にはMAGグリップを使用しているのですが、MAGグリップを使用した方が背中に効いている実感があります。

また、ラットプルダウンを行う際には、普通のバーを使用したときと比べると重量も扱えるようになって、背中も成長しやすいです。

 

MAGグリップを使用したトレーニングメニュー

MAGグリップを使用したメニューに関しては以下のようなものがあります。

トレーニングメニュー

  • ラットプルダウン
  • ローイング

 

ラットプルダウン

ワイドのMAGグリップが吊るされている写真

 

まず、1つ目はラットプルダウンです。

一般的には、順手、または逆手で握れるようなバーがつけられていると思います。

そこから、MAGグリップは写真のように付け替えます。

 

私は、ラットプルダウンを行う際にはワイドのMAGグリップを使用することが多いです。

 

使用方法は普通のバーと同じように握って胸に引き付けます。

これを行うことで、広背筋や大円筋を鍛えることができます。

 

ローイング

ナローのMAGグリップの写真

 

2つ目の使用方法としては、ローイングに使用する方法があります。

 

写真のようにシーデットロウを行う際には、ナローのMAGグリップを使用することが多いです。

シーデットロウでは、広背筋や僧帽筋を鍛えることができます。

 

MAGグリップに関するさまざまな声

 

 

筋肉クマ
MAGグリップに関するさまざまな声をまとめてみたよ!

MAGグリップの感想

  • 引きやすい
  • 効いている場所がわかりやすい
  • 背中トレが楽しみ
  • MAGグリップに変えたら背中に効いたかも

このようにMAGグリップを使用することで実際に背中トレに良い影響が与えられていることがわかります。

実際に、私も背中トレを行う際にはMAGグリップは絶対使用するようにしています!

まとめ

MAGグリップとは?

  • Maximum Advantage Grip
  • 主に背中を鍛える際のアタッチメント

MAGグリップの効果

  • 前腕に負荷がかかりにくい
  • グリップが滑りにくい
  • ストレッチが効いて背中に効かせやすい

MAGグリップを使ったトレーニング

  • ラットプルダウン
  • ローイング

 

実際に私もMAGグリップを使用しているのですが、全く背中トレの質が変わってくるので、ジムにある場合はぜひ使用してみてください!

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