【2022年最新】ガストのメニューを低カロリー順にランキング！！

（↺このページは2022年9月23日に更新されました。）

こんにちは。ろつきです！

筋肉クマ

ガストの料理っておいしいよね！

ガストでカロリーの低い商品って何なんだろ？

ペンギン

今回はこういった方たちのために、ガストの商品のカロリーを調べて、ランキング形式にして低い順に発表したいと思います！

ガストはインターネット上でカロリーの表示をしていないため、今回は直接店舗に行ってカロリーを調べました！

ダイエットしている方や、筋トレをしている方などは、ぜひこの記事を参考にしてみてください！

jpeats70nov

今回紹介するガストのメニュー

まずは、ガストにはどんなカテゴリがあるのかを紹介したいと思います！

ガストではこのようなカテゴリ分けされています！

今回は、このカテゴリの中でも、太字にしているもののカロリーを低い順にランキングしていきたいと思います。

その他のカテゴリはカテゴリごとにランキングしています。

それを踏まえた上で、今回は95種類のガストのメニューをランキングしたいと思います。

ガストの低カロリーメニューを表でランキング

今回は95種類のガストのメニューをカロリーの低い順にランキングしたいと思います！

これらは「から好し」、「ハンバーグ」、「チーズIN/チキン」、「和膳/とんかつ」、「丼/うどん/鍋」、「ライトミール」、「小さなおかず」の7つのカテゴリのいずれかに属するメニューです！

また、順位、名称、カロリーのほかにも価格、塩分量も紹介したいと思います。

\ ガストカロリーランキング /

コチラが、ガストのカロリーランキングです！

食べたいメニューでカロリーが低いものはありましたか？？

ガストの商品はフードデリバリーサービスでも注文可能なので、家で食べるのも良いですね！

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2022年ガスト低カロリーメニュートップ5

ガストのメニューを低カロリー順にランキングしましたが、ランキングTOP5を実際に食べてみた感想を紹介したいと思います。

1位　おっ！つまみ(山芋オクラ・蒸し鶏・キムチ)

第1位はおっ！つまみ(山芋オクラ・蒸し鶏・キムチ)です！

以前までは、2位だったおっ！つまみが現在は1番カロリーの低い商品となっています。

以前までの、おっ！つまみには、現在の山芋おくらの代わりに味玉が入っていたためカロリーが高くなっていました。

しかし、山芋オクラに変更されたためカロリーが低くなっています！

また、鶏肉が入っているためタンパク質も多少ですがとれるような商品です。

味に関しては、混ぜると山芋おくらのねばねばがあって美味しかったです。

そういったねばねば感が苦手な方にはおすすめできません！

2位　蒸し鶏と野菜のごまにんにくだれ

第2位は蒸し鶏と野菜のごまにんにくだれです！

この商品は、キャベツや、レタス、ニンジンなど刻まれた野菜の上に蒸し鶏があり、ソースとしてその上に、ごまにんにくだれがかけられているといったものです。

この、ごまにんにくたれがおいしかったため、個人的には、おっ！つまみよりこちらの方が好きです。

また、カロリーはごまにんにくだれの占める割合が高いのではないかと考えます。

3位　納豆

第3位は納豆です！

ガストに行って、あまり納豆を頼むことはないかもしれませんが、納豆は大豆でタンパク質の含有量も多いのでメインメニューにちょっと付け足すぐらいがいいかもしれませんね！

味は特別変わったことはなくよくある納豆という感じでクセはありませんでした！

4位　愛媛八幡浜産じゃこ天

第4位は愛媛八幡浜産じゃこ天です！！

じゃこ天とは、愛媛県の郷土料理であり、魚のすり身を整えて油で揚げたものです。

じゃこ天は油で揚げられているのですが、カロリーは107kcalと低くて驚きました。

大根おろしにしょうゆをかけてそれと一緒に食べるとおいしかったです！

5位　ミニ大葉おろしうどん

第5位はミニ大葉おろしうどんです！

このうどんはカロリーは低いですがかなり麺にコシがあり食べ応えはあると感じました。

また、個人的な感想としては大葉がおおすぎて食べにくい感じがしたので大葉の量を減らしてもらうのもおすすめです。

jpeats70nov

各カテゴリメニューを低カロリー順に表でランキング

ガストのグランドメニューのカロリーを紹介してきましたが、これからはカテゴリ別にカロリーを紹介したいと思います。

から好しの低カロリーランキング

まずは、「から好し」の低カロリーランキングを紹介します。

から好しのカテゴリは全部で18種類のメニューがあります。

\ から好し低カロリーランキング /

ハンバーグの低カロリーランキング

次に、「ハンバーグ」の低カロリーランキングを紹介します。

ハンバーグのカテゴリには全部で12種類のメニューがあります！

\ ハンバーグ低カロリーランキング /

ガストと言えばこのハンバーグですよね！

全体的にカロリーは高いですが、1位はそこまで高くないので筋トレしている方には良いと思います！

また、肉なのでタンパク質は多く含んでいます。そのため、増量中の方にはおすすめのカテゴリです！

チーズIN/チキンの低カロリーランキング

次に、「チーズIN/チキン」の低カロリーランキングを紹介します。

チーズIN/チキンのカテゴリには11種類のメニューがあります！

\ チーズIN/チキン低カロリーランキング /

やはりこのカテゴリでは若鶏のグリルが上位占めていますね。

若鶏のグリルは鶏肉なので他の肉に比べて高タンパク低カロリーなことが予想されます！

若鶏のグリルはカロリーも500kcalほどなので、筋トレをしている方は、若鶏のグリルと、ほうれん草ベーコンなどを食べると、タンパク質も野菜もとれて良いと思います！

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和膳/とんかつの低カロリーランキング

次に、「和膳/とんかつ」の低カロリーランキングを紹介します。

和膳/とんかつのカテゴリには8種類のメニューがあります！

\ 和膳/とんかつの低カロリーランキング /

このカテゴリは、揚げ物が多いため、カロリーに含む脂質の割合が高いと考えられます。

そのため、筋トレしている方などにはおすすめできません！

ダイエット中でどうしても揚げ物が食べたいという方は、1位のシーフードミックスフライにしましょう！

丼/うどん/鍋の低カロリーランキング

次に、「丼/うどん/鍋」の低カロリーランキングを紹介します。

丼/うどん/鍋のカテゴリには14種類のメニューがあります！

\ 丼/うどん/鍋の低カロリーランキング /

丼麺ごはんものは炭水化物が多いです！

そのため、増量中の方におすすめのカテゴリです！

しかし、その中でも上位のメニューはとてもカロリーが低いのです。

そのため、ダイエットしている方ですこし炭水化物をとりたいという方は上位のメニューを食べてお腹を満たすのもいいかもしれません！

ライトミール低カロリーランキング

次に、「ライトミール」の低カロリーランキングを紹介します。

ライトミールのカテゴリには15種類のメニューがあります！

\ ライトミール低カロリーランキング /

ライトミールというカテゴリですが、比較的カロリーが高いメニューが多いですね！

ピザ、パスタ、ハンバーガーがこのカテゴリに含まれているようです。

そのため、炭水化物、脂質が多いメニューなので、ダイエットや減量している方向けではなく、増量している方におすすめのカテゴリであると思います！

小さなおかずの低カロリーランキング

次に、「小さなおかず」の低カロリーランキングを紹介します。

小さなおかずのカテゴリには17種類のメニューがあります！

\ 小さなおかずの低カロリーランキング /

小さな料理おつまみはカロリーが低いものが多いです！

実際に全体のランキングでも上位にランクインしているものが多いです！

また、価格もリーズナブルですが、量はしっかりとあるので、小さな料理おつまみはおすすめの上位にランクインしているものは、筋トレしている方やダイエットしている方にはおすすめです！

jpeats70nov

サラダ/スープの低カロリーランキング

次に、「サラダ/スープ」の低カロリーランキングを紹介します。

サラダ/スープのカテゴリには9種類のメニューがあります！

\ サラダ/スープ低カロリーランキング /

ランキングはこのようになっています！

やはり、全体的にカロリーが低いですね！

サラダの中でもいろいろ野菜のミックスサラダが一番低カロリーなようですね。

アルコールの低カロリーランキング

次に、「アルコール」の低カロリーランキングを紹介します。

アルコールのカテゴリには14種類のメニューがあります！

\ アルコール低カロリーランキング /

デザート/飲み物の低カロリーランキング

次に、「デザート/飲み物」の低カロリーランキングを紹介します。

デザート/飲み物のカテゴリには20種類のメニューがあります！

\ デザート/飲み物低カロリーランキング /

セット/単品ライスの低カロリーランキング

次に、セット/単品ライスの低カロリーランキングを紹介します。

セット/単品ライスのカテゴリには13種類のメニューがあります！

\ セット/単品ライス低カロリーランキング /

キッズお子様メニューの低カロリーランキング

次に、「キッズお子様メニュー」の低カロリーランキングを紹介します。

キッズお子様メニューのカテゴリには6種類のメニューがあります！

\ お子様メニュー低カロリーランキング /

ランチメニューの低カロリーランキング

ランチメニューは以下の10種類があります！

\ ランチメニューの低カロリーランキング /

まとめ

今回は、ファミリーレストランガストのメニュー95種類のカロリーをしらべ、カロリーの低い順にランキングをしました！

他にもカテゴリ別に低カロリーランキングを作成しました！

ガストのカロリーはインターネット上に載っていないので、カロリーを気になる方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください！

ガストの商品はUber Eats で注文可能なので気になったメニューがあった方は頼んでみましょう。

jpeats70nov

他にも、スシローのカロリーもランキングしているので気になる方はぜひ読んでみてください！