プロテイン

【高タンパク】筋トレ好きにはオイコスがおすすめな理由4選!

6種類のオイコスの写真

こんにちは。ろつきです。

筋肉クマ
オイコスって言うヨーグルトあるよね!
タンパク質いっぱい入ってるのだよね?
あれって筋トレにいいのかな?
ペンギン

今回は、こういった方たちのためにオイコスの特徴を紹介た上で筋トレにおすすめな理由を紹介したいと思います!

この記事でわかること

  • OIKOS(オイコス)とは
  • オイコスの価格帯
  • オイコスの特徴
  • オイコスの種類
  • オイコスが筋トレにおすすめな理由
  • オイコスを購入できる場所

OIKOS(オイコス)とは?

 

OIKOSとは、ダノンジャパン株式会社が発売している高タンパクなヨーグルトです!

ダノンジャパンが掲げるオイコスの特徴としては以下のようなものがあります。

オイコスの特徴

  • 高タンパク/脂肪0
  • 手軽さ/おいしさ
  • 低GI

GIとは、食物を摂取した際の糖分の吸収度合いを示したものです。

そのため、オイコスは血糖値の上昇がしにくい食品であると言えます!

 

このようにオイコスは健康的な食品であることがわかります。

 

価格としては、買う場所にもよりますが1つ130円~170円の価格帯です!

 

オイコス公式ホームページ

ダノンジャパン公式ホームページ

 

私が食べたオイコスの種類

ここからは、私が普段食べているオイコスの種類とそれらを食べた感想などを紹介していきたいと思います!

ろつき
お気に入りのオイコスを見つけてみましょう!

私が普段食べているオイコスは以下の6つです!

6つのオイコス

  • オイコスプレーン(砂糖不使用)
  • オイコスプレーン大容量(砂糖不使用)
  • オイコスプレーン
  • オイコスブルーベリー
  • オイコスストロベリー
  • オイコスダブルグレープフルーツ

それぞれ紹介していきます!

オイコス プレーン(砂糖不使用)

オイコス砂糖不使用の写真

1つ目は、オイコスプレーン(砂糖不使用)です!

\オイコスプレーン(砂糖不使用)の成分表示/

1カップ(113g)あたり

エネルギー 71kcal
タンパク質 12.0g
脂質 0g
炭水化物 5.2g
食塩相当量 0.1g
カルシウム 135mg

 

オイコスププレーン(砂糖不使用)の特徴としては、

  • 甘味がない
  • タンパク質量が多い

ということです!

砂糖不使用のため、もちろん甘味がありません!

そのため、糖分を控えている方にはおすすめです!

また、それが気になる方ははちみつなどで味付けするのも良いかもしれません。

 

また、他のオイコスに比べてタンパク質が2gほど多いです!

そのため、私は良くこのプレーン(砂糖不使用)を購入して砂糖を入れて食べています!

 

オイコス プレーン大容量(砂糖不使用)

オイコス砂糖不使用のビッグサイズの写真

2つ目は、オイコスプレーン大容量(砂糖不使用)です!

\オイコスプレーン大容量(砂糖不使用)の成分表示/

1カップ(170g)あたり

エネルギー 107kcal
タンパク質 18.0g
脂質 0g
炭水化物 7.8g
食塩相当量 0.2g
カルシウム 204mg

 

オイコスプレーン大容量(砂糖不使用)はタンパク質がなんと18gも入っています!!

タンパク質を多く摂りたい方にはかなりおすすめです!

 

味は普通のプレーン(砂糖不使用)と変わらないため何か混ぜて食べると良いと思います!

 

オイコス プレーン

オイコスプレーンの写真

3つ目は、オイコスプレーンです!

\オイコスプレーンの成分表示/

1カップ(113g)あたり

エネルギー 92kcal
タンパク質 10.1g
脂質 0g
炭水化物 12.3g
食塩相当量 0.1g
カルシウム 119mg

 

オイコスプレーンは砂糖不使用のプレーンに比べるとタンパク質量が2gほど少ないです!

しかし、その分味がついているため自分で何かを加える必要がなく、手軽に食べることができます!

また、砂糖不使用のオイコスと比べるとなめらかな口触りのような気がします!

 

オイコス ブルーベリー

オイコスブルーベリーの写真

4つ目は、オイコスプルーベリーです!

\オイコスブルーベーリーの成分表示/

1カップ(113g)あたり

エネルギー 92kcal
タンパク質 10.1g
脂質 0g
炭水化物 12.2g
食塩相当量 0.1g
カルシウム 125mg

 

オイコスブルーベリーは個人的にはかなり好きです!

ヨーグルトのそこに紫色のブルーベリーソースが入っています!

また、ソースだけではなくブルーベーリーもいくつか入っているため、ブルーベリーの食感もありかなりおいしいです!

ペンギン
これはかなり美味しいよ~

オイコス ストロベリー

オイコスストロベリーの写真

5つ目は、オイコスストロベリーです!

\オイコスストロベリーの成分表示/

1カップ(113g)あたり

エネルギー 92kcal
タンパク質 10.2g
脂質 0g
炭水化物 12.1g
食塩相当量 0.1g
カルシウム 125mg

 

オイコスストロベリーは、ブルーベリーと同様にヨーグルトのそこにストロベリーソースが入っています!

他のオイコスがおいしいため、私はストロベリーはあまり食べることはありませんがイチゴ好きな方は好きな味かもしれません!

 

オイコス ダブルグレープフルーツ

オイコスグレープフルーツの写真

6つ目は、オイコスダブルグレープフルーツです!

\オイコスダブルグレープフルーツの成分表示/

1カップ(113g)あたり

エネルギー 90kcal
タンパク質 10.1g
脂質 0g
炭水化物 11.8g
食塩相当量 0.2g
カルシウム 125mg

 

オイコスダブルグレープフルーツは期間限定のオイコスです!

筋肉クマ
グレープフルーツって苦みとか酸味とか強そう。。

こう思われるかもしれませんが、そんなことはなく、グレープフルーツの味は残しつつ、甘いソースが使用されています!

 

私は味付きのオイコスの中では一番このダブルグレープフルーツ味が好きです!

一度食べてみてください!

 

また、これらのオイコス以外にもアップル味のオイコスがあるようです!

食べ次第アップしたいと思います!

オイコスが筋トレにおすすめな理由4選

 

ここまで、私が普段食べているオイコスを紹介してきましたが、

私は、筋トレしている方にオイコスをおすすめします!

実際にオイコスを食べ続けながら筋トレも継続している私が筋トレにしている人にオイコスをおすすめする理由は以下の4つです!

オイコスが筋トレにおすすめな理由

  • 高タンパク低カロリー
  • 美味しい
  • 朝ご飯の代わりになる
  • 種類(味)が豊富

それぞれ説明していきます!

 

高タンパク低カロリー

 

私がオイコスを食べている大きな理由は、この高タンパク低カロリーであるということです!

基本的にヨーグルトはタンパク質を多く含んでいますが、その中でもオイコスは高タンパクです。

また、脂肪が0なため低カロリーで食べることができ、罪悪感がありません!

 

プレーン大容量(砂糖不使用)に関しては、18gもタンパク質が入っているため、筋トレをしているかたにはうれしい商品です。

 

美味しい

 

やはり、高タンパクであるといっただけでは食べたいと思いませんよね。

オイコスはシンプルに美味しいです!

しかも、まずくてこれは食べれない!というものもなく、平均的においしいです!

おすすめの味

  • ブルーベリー
  • ダブルグレープフルーツ

特にこの2つは美味しいのでぜひ食べてみてください!

 

朝ご飯の代わりになる

 

朝ご飯のヨーグルトを食べる方もいると思います。

実際に私もバナナとオイコスを朝ご飯として食べています!

 

朝はタンパク質が不足しているため、朝一にタンパク質を食べることは必要です!

そこで手軽に食べれる朝ご飯にオイコスを入れてみるのも良いと思います。

 

しかし、難点としてオイコスは粘り気が強いヨーグルトであるため朝急いで食べる際には食べにくいと感じる方もいるかもしれません!

 

種類(味)が豊富

 

オイコスの特徴として、種類が豊富といったこともあります!

私は毎朝オイコスを食べていますが、オイコスは味の種類が豊富なおかげて飽きずに食べ続けることができています。

また、気に入らない味があっても他の味を食べることができるので、無理せずタンパク質を摂取することができます!

 

ぜひ筋トレやダイエットをしているかたは、オイコスを食べて自分の好きな味を見つけてみましょう!

 

オイコスを購入できる場所

オイコスは以下のような場所で購入することができます!

オイコスを購入できる場所

  • ネット
  • スーパー
  • ドラッグストア
  • コンビニ

基本的にオイコスはどこでも購入することができるといったイメージです!

 

私のおすすめはまとめ買いする際はネット安く買いたい場合はドラッグストア、スーパーで購入することです!

コンビニは少し割高なのでおすすめできません!

 

私が買っているスーパーでは1つ130円ほどで購入することが可能です!

まとめ

「オイコスとは」

  • 高タンパク低カロリーヨーグルト

「オイコスの特徴」

  • 高タンパク/脂肪0
  • 手軽さ/おいしさ
  • 低GI

「オイコスの種類」

  • オイコスプレーン(砂糖不使用)
  • オイコスプレーン大容量(砂糖不使用)
  • オイコスプレーン
  • オイコスブルーベリー
  • オイコスストロベリー
  • オイコスダブルグレープフルーツ
  • オイコスアップル

「オイコスが筋トレにおすすめ理由」

  • 高タンパク低カロリー
  • 美味しい
  • 朝ご飯の代わりになる
  • 種類(味)が豊富

筋トレしている方はぜひオイコスを食べてみてください!

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