【初めてのジム】何すれば良い？服装は？マナーは？

こんにちは。ろつきです！

筋肉クマ

ジムに通おうと思ってるんだよね～

いいね！
でも、わからないことだらけで不安じゃない？？

ペンギン

今回は、こういった方たちのために、初めてのジムに行く際に抑えておくべきポイントやアドバイスを紹介したいと思います！

ジムに入ってまずすること2選！

ジムに入会してから、ジムで筋トレをしようと意気込んでいてもまず何からしてよいかわからないですよね。

私がジムに入会してまずすることは以下の2つです。

この2つをまず行いましょう！

設備の確認をする

まずは設備の確認を行いましょう！

ジムによっては、女性専用のエリアがあったりするため特に男性の方は知らないうちに入っているということがないように気を付けましょう！

また、ロッカーの位置なども確認しておきましょう。

他にも、24時間に多く見られますが、非常用のグッズがあります。

深夜に使用する際などに使いたいと思うかもしれないため、そういった小物系の使用方法も確認しておきましょう！

除菌シートの位置、使用方法確認

これも、かなり重要です！

器具使用後に器具を拭く除菌シートやタオルの位置を確認しておきましょう！

これは、お店によってバラバラで、主に以下のように分かれています。

• 使い捨て除菌シート
• 器具ごとに専用タオルが近くについている
• タオルと除菌水を自分でもってその都度使用

このように、除菌方法については様々です。

これは器具使用後に絶対行わなければいけないのでまず確認しておきましょう！

ちなみにエニタイムフィットネスは使い捨ての除菌シートです！

必要な物・服装は？

ジムに入会すると何をもっていけば良いのか、どんな服装で行けば良いのかも気になりますよね。

必要な物

持っておけば良いものは以下の4つです

まず、運動をするため飲み物は必須です！必ずもっていきましょう！

もしくは、基本的にはジムに自動販売機があるので小銭をもっていって買うようにしましょう！

また、汗をかくためタオルを持って行っておくと良いでしょう！

また、ジムは土足OKなジムもあれば禁止のジムもあるので、土足禁止のジムに行く際には室内履きの運動靴を忘れないようにしましょう！

服装

どんな服装が良いのかわからない方もいるかもしれませんが、迷ったら、半袖半ズボンまたは半袖長ズボンなど、楽な格好で行きましょう！

周りの人はタンクトップ着ているからとか気にする必要はありません！

とにかく、自分の動きやすい服装で行きましょう！

おすすめの服装は、「おすすめの服装は？筋トレ時のトレーニングウェア紹介」の記事を参考にしてみてください！

ジムの最低限マナー

ここでは、これだけは守っておけ！というジムでの最低限のマナーを紹介したいと思います！

最低限知っておいてほしいジムでのマナーは以下の4つです！

関連記事：NG行為6選！気を付けた方が良いジムマナー

使用後はシートなどで拭く

器具を使用した後には、ジムに備え付けてある、除菌シートやタオルで拭くようにしましょう！

そうすることでみんなが気持ちよくジムを利用することができます！

また、コロナの影響がまだまだあるのでそういった点でも除菌は必ずするようにしましょう！

ふさわしい服装でトレーニングする

ふさわしい服装とは、基本的に運動ができる服装です。

間違ってもサンダルや草履といったような足が出るような履物は履かないようにしましょう。

また、店舗によって土足の可否が分かれるのでそこも注意しましょう！

大きな声をださない

これは、ジムというより一般的なマナーですが、もちろんジムでもしないようにしましょう！

また、ジム内では携帯電話での通話が禁止といったことが多いです。

そのため、ジム内での通話はしないようにしましょう！

器具の独占をしない

器具の長時間独占は避けるようにしましょう！

休憩中に携帯を触っていたりするとついつい休憩時間が長くなったりしますが、周りから見るとそれはトレーニングをせずに器具を独占している人です。

そのため、周りの人を気遣った器具の使用をしましょう。

逆に、少しの時間しか使用していないのにマッチョの視線があるといったことがあるかもしれません。

しかし、それは気にする必要はありません。長時間使用しているわけでなければ自分のトレーニングに時間を費やしましょう。

おすすめのトレーニング

まず、何を使えば良いのかわかりませんよね。

そういった方にはまず、マシントレーニングをおすすめします！

ジムに行くと、胸を鍛えるマシン、足を鍛えるマシン、背中を鍛えるマシンなど様々なマシンがあります。

バーベルなどを使ったフリーウェイトは難しいかもしれないのでまずは、型のついたマシントレーニングから行いましょう。

女性の方は、ウォーキングマシンもいくつか種類があるのでそういったものから試すのも良いかもしれません！

まとめ

「ジムに入ってまずする事」

• トイレなど設備の確認をする
• 除菌シートの位置、使用方法を確認する

「必要な物・服装は？」

• 飲み物
• タオル
• 小銭
• 運動靴(土足禁止のジム)

「ジムの最低限マナー」

• 使用後はシートなどで拭く
• ふさわしい服装でトレーニングをする
• 大きな声をださない
• 器具の独占をしない

「おすすめのトレーニング」

• マシントレーニング