こんにちは。ろつきです！
今回は、こういった方たちのために社会人が筋トレをするべき理由を紹介したいと思います！
この記事でわかること
- 社会人が筋トレをするべき理由
- 筋トレを始める際にすること
- おすすめの筋トレ頻度
- 今からでも筋トレは遅くないということ
社会人が筋トレをするべき理由5つ
社会人になると、忙しくなるし、体力的にも疲れますよね。
仕事してたらしんどいし！
しかし、そんな社会人こそ筋トレをするべきなんです！
社会人が筋トレをするべき理由は以下の5つです！
社会人が筋トレすべき理由
- 運動不足解消になる
- ストレス発散になる
- 食事を気にするようになる
- 趣味ができる
- 筋トレに使えるお金がある
それぞれ紹介していきたいと思います。
運動不足解消になる
1つ目の理由は、運動不足解消になるということです！
皆さん、学生時代を思い出すと今より体を動かしていたと思うのではないでしょうか？
しかし、社会人になると運動をする機会が減ります。
そうするとそれが体型にも出てきますし、病気のもとにもなってしまいます。
そこで運動不足解消の手段として筋トレを行いましょう！
筋トレを行うことで、筋肉もつく上に代謝も上がって痩せやすい体になります！
筋トレは家で体一つでできるということもあり、とっつきやすく、運動解消になります！
関連記事：【メリット7選】筋トレを今すぐやった方が良い7つの理由
ストレス発散になる
2つ目の理由は、ストレス発散になるということです！
筋トレを行うと、運動不足解消になったり筋肉がついて良い体になるということはわかると思います。
それに加えて筋トレは精神的な効果もあります！
実際に私も何かに悩んでいたりモヤモヤしているときに筋トレを行うとそのストレスがなくなります！
話を盛っているように思われるかもしれませんが実際にストレス発散になり気持ちが晴れます！
何か悩んでいる時にはいったん気持ちをリセットするという意味でも筋トレを行うのは良いと思います！
特に仕事のストレスなどがたまる社会人には筋トレはおすすめです！
食事を気にするようになる
3つ目の理由は、食事を気にするようになるということです！
筋トレを継続していくとおのずと体も変化していきます！
関連記事：筋トレの効果が出るのはいつから？効果を出す6つの方法を紹介！
そうすると、それを維持する、又はそれ以上に結果を出したいと思ってきます。
体を変化させるためには食事がかなり重要なのでおのずと食事を気にするようになると思います！
仕事をする上で体調管理はかなり重要になってくるため、それを筋トレ＋食事で行えるという一石二鳥の状態になるため社会人に筋トレはおすすめです！
趣味ができる
4つ目の理由は、趣味ができるということです！
筋トレの良いことろは、やったらやっただけ成果が目に見えてわかります。
また、家トレをしてしまえばお金も一切かかりません！
そのため、趣味としてぴったりの運動です！
また、意外と筋トレが趣味という方が多く、筋トレを話題にコミュニケーションをとることができるといったちょっとしたメリットもあります！
社会人になって土日にすることがないといった方はぜひ筋トレを始めてみてください！
筋トレに使えるお金がある
5つ目の理由は、筋トレに使えるお金があるということです！
先ほど筋トレはお金をかけなくてもできるということを書きましたが、逆にお金をかけることで良い環境で筋トレを行うことができます！
例えば、
お金をかけてできること
- ジムに通う
- サプリメントを買う
- サポーターを買う
こういったことができます！
学生時代はお金に余裕がなかった方も社会人になると少しは余裕ができると思います。
そのため、こういった自己投資にお金を使うのも良いと思います！
社会人が筋トレを始める際にすること3つ
筋トレをする上ですることを紹介したいと思います！
それは以下の3つです！
筋トレを始める際にすること
- 近くのジムを探す
- トレーニング用品を購入する
- 目標を立ててみる
それぞれ紹介していきたいと思います！
近くのジムを探す
筋トレを行う際にはジムに入会することをおすすめします！
家トレで筋トレを行うことはできますが、器具が豊富なジムと比べると明らかに筋肉の成長スピードが違います！
また、ジムに入会する際のジム選びのポイントとしては距離を重視することです！
筋トレを続けていると、ジムに行くときには行こうか行くまいか悩む時間があります。
そこで、ジムの距離が遠いと行かないという選択になってしまう場合があります！
筋トレを継続するためにも家の近くのジムを探しましょう！
関連記事：【筋トレ】押さえておくべき！ジム選びのポイント10選！！
トレーニング用品を購入する
ジムに入会したら、トレーニング用品を購入して筋トレに備えましょう！
トレーニング用品
- 動ける服装
- 運動靴
- プロテイン
- サポーター(即必要ではない)
まずは、衣服を用意しましょう！
ちなみに筆者は、半袖半ズボンでいつもトレーニングを行っています！
プロテインやサポーターは必要だと思う方は購入しましょう！
形から入るといった意味でも、筋肉に必要なプロテインの購入はおすすめします！
目標を立ててみる
筋トレを行う際には、目標を立ててみることもおすすめです！
目標の例
- ベンチプレス○○kgを上げる
- ○○キロ痩せる
- 懸垂を○○回できるようにする
このように、数値的に目標を立てるようにしましょう！
この目標を達成できたときにたまらなくうれしいと思います！
実際に私も目標を設定しながら筋トレをしています！
2ヶ月で10kg痩せるという目標を立てたときの結果が以下の記事です！
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【痩せたい方へ！】2ヶ月で約10キロ減量した方法と見た目の変化
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社会人におすすめ筋トレ頻度
社会人におすすめの筋トレ頻度はずばり、無理しない程度です！
毎日筋トレする必要はありません！
最低でも週1回はすることをおすすめしますが、少しずつでも良いので継続することをおすすめします！
仕事をしていると、残業で時間がなかったり疲れて筋トレをしたくないというときも必ずあると思うので、そんなときは無理せず休みましょう！
関連記事：【必見！】時間が少ない社会人でも筋トレを続ける方法5選！
まとめ
「社会人が筋トレをするべき理由5選」
- 運動不足解消になる
- ストレス発散になる
- 食事を気にするようになる
- 趣味ができる
- 筋トレに使えるお金がある
「筋トレを始める際にすること」
- 近くのジムを探す
- トレーニング用品を購入する
- 目標を立ててみる
「社会人のおすすめの筋トレ頻度」
- 無理しない程度
- 最低週1回
社会人になると、仕事でしんどいと思うことも多いと思います！
そんなときこそ筋トレを行うことで、肉体的にも精神的にも大きなメリットがあります！
今社会人で筋トレをはじめようか迷っている方などがいたらぜひ筋トレを始めましょう！
同じ社会人同士一緒に頑張りましょう！！